專家提醒：坐月子期間要遵循這七點，不然會苦了自己一輩子

女本柔弱，為母則剛。母親對於我們來說是世界上最偉大的人，懷胎十月忍受劇痛把我們生下來，又含辛茹苦一把屎一把尿的把我們拉扯大，到什麼時候都不能忘記母親的好。作為女性，每個女人都有當媽媽的權利，說到這，就不免提起產後坐月子的事。

在國外女性一般沒有坐月子的傳統的，至於為什麼，筆者覺得也有可能是因為體質差異。但在我們中國，坐月子是產後的一件大事，如果在這個期間照顧不好自己，有可能會落下一輩子的病根，所以產後的媽媽們坐月子要注意這幾點。

一、情緒失控

第一次當媽媽，第一次面對小孩子的哭鬧，第一次面對家人對自己的視若無睹，第一次不知所措等等，讓自己的情緒很低落，對什麼東西都不感興趣，一點點小事兒就很容易使自己情緒化，影響自己的身體也會影響自己和親人的感情，所以面對這樣的情況，一定要及時的和老公家人溝通，調節情緒。

二、學會忌口

在上文當中也提到了寶媽們盡量要避免吃涼性食物，因為這對脾胃十分不好。而且你攝入的食物的營養都會以母乳的方式轉化，如果吃了太多涼性的食物，寶寶們也有可能因為喝母乳而拉肚子。尤其是在現在，一些寶媽因為憋了太長時間，所以在生完寶寶後就想吃這吃那，這是萬萬不行的。尤其是一些辛辣刺激的食物，一般人吃多了都有可能承受不住，更何況身體還尚未恢復的寶媽呢！

三、避免夫妻分房睡

其實孩子是兩個人甜蜜的負擔，不能因為女人坐月子不上班為由就要求分房睡，照顧孩子是兩個人責任，爸爸是不能缺失的。

而且分房睡，男人永遠不能理解照顧孩子的辛苦，生孩子的疼男人無法代替，不要讓照顧孩子重任也落在女人一個人身上，要讓男人體諒到女人的不容易，養孩子的辛苦，這樣才能更加心疼身邊的人，更加理解父母的不易。

四、注意休息

媽媽坐月子的時間也是寶寶正需要人照顧的時間，所以很多媽媽坐月子的時候都沒有能夠好好休息，她把心思完全放在了孩子身上，每天照顧孩子的吃喝拉撒，時間都被孩子佔據了，其實這樣是不好的。月子期間盡量叫自己的媽媽或者婆婆幫忙照顧孩子，如果她們實在沒有時間，可以請個月嫂幫忙照顧，總之不能自己一個人。月子期間注意休息很重要，過度勞累將來可能會經常腰酸背痛，出現一系列月子病。

五、坐月子注意飲食禁忌

在傳統觀念裡，女人生完孩子後身子虛，就必須得大補特補補回元氣，其實這樣是非常不對的。女人生產完後是最疲憊的時候，同時一般產後前三周體內惡露沒有排盡，此時更是不宜大補特補。正確的坐月子順序應該是先排盡惡露，再補氣養血。

前2周由於惡露未凈，不宜大補，飲食重點應放在促進新陳代謝，排出體內過多水分上。第1周可以吃麻油豬肝或豬肝(適合在早上、中午食用)、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯，幫助子宮排出惡露與其他廢物;可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯;還可以吃些清淡的葷食，如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等，配上時鮮蔬菜一起炒，口味清爽營養均衡。

適量的橙子、柚子、奇異果等水果也有開胃的作用。本階段的重點是開胃而不是滋補，胃口好，才會食之有味，吸收也好。

第2周則以麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環，預防腰酸背痛。另外，每天補充2000—2500毫升水分。等到第3、4周，惡露將凈，進入進補期，做菜時適當加米酒，以促進血液循環，幫助恢復體力

六、腹部護理是重點

產後收腹很重要，不管是順產還是剖腹產。產婦剛生產完，肚子變得鬆懈，及時使用收腹產品，可以防止內臟下垂，同時對於產後惡露的排凈、腹痛的緩解、產後子宮、產道的修復都有良好的效果。

七：任性玩手機

產婦在生產之後經常看手機會增加眼睛疲勞感，造成視力下降或者其他影響。在生產之後新媽媽並不是不能看手機，而是不能長時間看手機。任性玩手機

因為產後心情的影響，可以適當看手機來維持正常的生活交際和緩解心情，但不要總是盯著手機看，對視力的傷害很大。同時寶媽在照顧孩子的時候也不要手機，避免因為分神而發生意外。