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女人如何坐好月子?

大家來看看關於母嬰方面的知識吧

坐月子坐得好,以後就少生病,坐不好,以後都是三天兩頭病一次,坐月子沒坐好,搞得一身病怏怏的,照顧小寶寶都有時覺得力不從心,各位準媽媽,月子坐好是有道理的,身體好才能照顧得到家及家人以及不被嫌棄!所以要坐好月子,讓女人更有風韻 ,人們對此特別重視

樂樂十月懷胎順產生下乖寶寶, 做月子婆婆精心照顧, 按道理說應該覺得很幸福的, 由於婆婆平日管得限制太多了老一輩的月子方法,讓樂樂快要瘋了. 有一次回一趟鄉下, 樂樂偷偷洗了頭還吃了辛辣東西, 後來遺下月子病, 後悔莫急.

坐月子需要注意:

坐月子的時候注意不要著涼,不要碰涼水,不要被穿堂風吹著了,別太累了,多喝湯水,下奶,多休息.安靜休養30~40天 產後最重要的一件事即為「休息」.

坐月子應該怎麼調理?

正確的進補觀念是:先排惡露、後補氣血,惡露越多,越不能補。前2周由於惡露未凈,不宜大補,飲食重點應放在促進新陳代謝,排出體內過多水分上

第1周

可以吃麻油豬肝或豬肝(適合在早上、中午食用)、山藥排骨湯、紅棗銀耳湯,幫助子宮排出惡露與其他廢物;可以喝一點蛋湯、魚湯等較為清淡的湯;還可以吃些清淡的葷食,如肉片、肉末。瘦牛肉、雞肉、魚等,配上時鮮蔬菜一起炒,口味清爽營養均衡。適量的橙子、柚子、奇異果等水果也有開胃的作用。坐月子最開始吃什麼的重點是開胃而不是滋補,胃口好,才會食之有味,吸收也好。

第2周

麻油豬腰、花生燉豬腳、魚湯等活化血液循環,預防腰酸背痛。另外,每天補充2000—2500毫升水分。

第3、4周

惡露將凈,進入進補期,做菜時適當加米酒,以促進血液循環,幫助恢復體力。

產後為什麼會筋骨酸痛?

由於產後嬰兒邊吸奶邊睡,餵奶時間長,媽媽維持坐姿太久,且許多嬰兒有日夜顛倒的狀況,晚上哭鬧不休,嚴重的,要父母親一整夜抱著走來走去,因此一個月下來腰背部、手肘及手腕疼痛不堪。要避免這些筋骨酸痛的現象產生,媽媽抱孩子要注意姿勢,腰背要有依靠的地方;多休息,少走動,下床時間勿超過1小時.

溫馨提示:坐月子期間不要哭, 產婦產後荷爾蒙急劇下降,傷口還未復原,又可能有哺喂母乳遭遇挫折、不知如何照顧新生兒等問題,容易感到憂鬱,甚至哭泣. 產後本已氣血耗損,若再哭泣則更傷於精血,可能造成眼睛的傷害。

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