生完孩子喝湯就能下奶嗎？你是不是喝錯了！

生孩子對於媽媽來說，是一件身心的巨大考驗。寶寶出生後，對於新手媽媽來說，產後第一個挑戰就是坐月子。坐月子期間媽媽的身體非常虛弱，及時補充營養能夠幫助媽媽有效恢復。

可是，有的媽媽喝了湯，胸部卻疼得難受，是怎麼回事呢？原來，生完孩子可不是馬上就「大補」的，來聽聽專家怎麼說。

新晉寶爸 大樹：

都說生完孩子之後要多喝湯補，才會有奶給寶寶吃。我老婆生完孩子之後，家裡人就開始給她燉各種湯喝，鯽魚湯、雞湯、豬蹄湯、大骨湯……老婆喝了好幾天，每天也喝不少，可奶卻沒怎麼下來，她還說胸特別疼，碰都不能碰，這是怎麼回事呢？

月子裡，產婦最大的特點是氣血虛弱，氣滯血瘀，所以飲食也應該以調理氣血為重點。產後4周，總體來說應該補排並重。但每周的身體狀態也會略有不同，所以補給營養的側重點也有些不大一樣。

產後第1周：注重排泄，補養為輔

重點推薦：生化湯

其他推薦：

鯽魚湯

中醫認為，乳汁乃氣血化生，婦女產後，氣血虧虛，津液缺乏，容易出現缺乳，不利產後恢復。

所以，我國民間有產後多喝湯的習慣，以滋生津液，調和氣血而化生乳汁。而鯽魚湯不僅利於給新媽媽補充氣血，還可以促進乳汁分泌。

此湯可在產後第二天開始服用，但不要在剛剛生完寶寶後，初乳還沒有分泌時就大量喝湯，以防止乳汁分泌過多，導致乳腺堵塞。建議隔日服一次，可以加少量蔥、薑與鯽魚一起燉煮。

胡蘿蔔粥

產後整個身體都很虛弱，其中也包括腸胃。經歷了生寶寶這項大工程，新媽媽的腸蠕動變慢，甚至很多媽媽還會在產後出現便秘。而胡蘿蔔含有大量的維生素A，能夠潤腸通便，促進腸蠕動。腸蠕動增加，有利於新媽媽的胃口恢復。可以將胡蘿蔔與小米放在一起熬粥，效果更好。

產後第2周：排泄與滋補並重

重點推薦：鯽魚湯、烏雞湯

產後第二周，產婦的體力稍有恢復，除了前面提到的鯽魚湯，建議還可以服用烏雞湯。

在雞湯裡加入當歸5克、黃芪10克燉煮，有助於活血化瘀，幫助惡露排出乾淨，還有溫宮、暖宮，催生母乳的功效。

有的媽媽可能擔心這兩種藥物會對寶寶產生影響，實際上，當歸、黃芪是非常溫和的藥材，適量食用，對媽媽和寶寶沒有任何副作用。而烏雞有滋陰、補腎、養血、益肝、退熱、補虛的作用，很適合產後兩周的媽媽。

建議隔天服用一次。

其他推薦：花生豬蹄湯

花生豬蹄湯有溫補體虛的效果，也是產後恢復體力、促進產乳的補品，建議隔日服用。

產後第3、4周：側重補益

重點推薦：紅糖紅棗水

在產後第二周結束時，惡露基本已經排乾淨。所以產後第三周、第四周以補益為主，推薦每日一杯溫熱的紅棗紅糖水，約200毫升左右，一日一次即可。紅棗有補氣、補血的效果，紅糖有補血的作用，適合產後三四周的產婦。

其他推薦：乳鴿湯

乳鴿湯是溫補的佳品，含有豐富的蛋白質，而且脂肪和膽固醇的含量極低，熱量也低，肉質細膩，非常利於人體吸收。

乳鴿湯不屬於大補的食物，也不屬於寒涼的食物，性質溫和，對於補充氣血，產後增加母乳都很有幫助。

產後雖然提倡喝湯，但也不建議新媽媽每天三餐都喝，其實一天喝一次就足夠了，可以每天變換不同的花樣，這樣既滋補又不會感到膩。

烏雞白鳳湯

原料：烏雞1隻，白鳳尾菇50克，黃酒，蔥段，薑片，鹽，味精適量。

製作：先將雞洗凈，切成小塊，在鍋裡加清水、薑片煮沸。放入雞塊、黃酒、蔥段，用慢火熬煮至雞肉熟爛；在雞湯中放入白鳳尾菇、味精及少許鹽，調味後沸煮3分鐘即成。

營養小秘訣：烏雞具有較強的滋補肝腎的作用，經常食用本湯對媽媽有很好的增乳、補益的作用。

蝦仁餛飩湯

原料：新鮮蝦仁50克，豬絞肉50克，胡蘿蔔15克，蔥末20克，薑末10克，餛飩皮8片，香菜些許，高湯、鹽、胡椒、芝麻油適量。

製作：將蝦仁、絞肉、胡蘿蔔、薑末、蔥末全部一起剁碎，加入調味料拌勻。把做成的餡料分成8份，包進餛飩皮中，再放進沸水中煮熟；鍋裡加高湯煮開，放入煮熟的餛飩，再加調味料、香菜及蔥末等即可。

營養小秘訣：蝦肉中含有大量的蛋白質和鈣，既可促進泌乳，還能提高乳汁的品質。