吐槽一下那些奇葩的月子食譜

雖說女人生產消耗大，坐月子要好好進補，但也不能亂來。有些地方坐月子要吃雞蛋，一個月下來隨隨便便就吃了上百個雞蛋，寶媽怕是有好長一段時間不想見到雞蛋了！

產後媽媽吐槽坐月子的奇葩飲食習俗

@芯倪：生孩子之前整整胖了三十斤，生完孩子坐月子十幾天就瘦了十斤，一日三餐除了雞肉、豬肉、雞蛋，什麼都不讓吃，青菜水果都不能吃，看見肉胃口都沒了。只想快點出月子，想吃什麼就吃什麼。

@龍泉媽媽：我們這邊坐月子基本上就吃雞肉喝雞湯，沒有別的了。我媽媽養了二十多隻雞，婆婆養了十多隻，要我月子裡一天一隻雞。

@舜媽媽：我一朋友坐月子時，婆婆不給她吃肉，每天都是吃雞蛋、青菜、甜酒沖蛋。這樣坐月子能把身體補好麽？

@子沫媽媽：我婆家這邊沒忌諱，啥都吃！但就是一天到晚的讓人吃雞蛋，真受不了。一頓7、8個，一天至少20個，雖然我每頓隻吃一兩個，但每頓還是要做那麼多，這還不算酒釀蛋和湯裡面的蛋花。

產後媽媽怕坐月子，不是怕呆在家裡無聊寂寞，也不是怕照顧寶寶勞累，而是怕奇葩的飲食習俗。月子裡今天吃蛋吃雞，明天吃雞再吃蛋，後天……o(╥﹏╥)o

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產後飲食分三步走

產後媽媽覺得遵照習俗做會讓自己吃得很難受，不照做又怕家裡人生氣嘮叨！哎，比起單一的月子飲食習俗，產後飲食更應多樣化。為了讓身體更快恢復，也為了讓產後進補更有效，產後媽媽不妨按以下三步走！

?第一步：傷口癒合期——不宜大補

在排惡露時期，產婦不宜大補，飲食以清淡、稀軟為原則，不宜吃桂圓、人蔘等補益性食品。因為產後大補容易導致血管擴張、血壓上升，加劇出血，延長子宮的恢復時間，造成惡露不斷。產後媽媽可以吃雞蛋、雞肉、小米粥、湯麵、豆類及豆製品等。

此外，傷口癒合期間應忌吃刺激性的食物，口味過重的調味料如辣椒醬、芥末、胡椒也不要吃。

?第二步：體虛進補——循序漸進

第一階段：產後第一周是產婦排惡露的黃金時期，同時排出產前的水腫以及身體多餘的水分。因此，第一周不要吃得太補，以免惡露排不乾凈。

第二階段：產後第二周惡露逐漸減少，顏色和第一周相比沒那麼鮮紅了。此時不必吃得像第一周那樣清淡，但也不能吃得過於油膩。產後往往會伴隨腰酸背痛的癥狀，可吃些麻油腰花，或能減輕腰酸背痛帶來的不適。

第三階段：惡露排乾淨後是補氣血的時候，也就是進補的時機。進補自然是要吃得好，但吃得好並非是每天大魚大肉，葷素搭配要合理。

?第三步：產後催奶——不同體質不同食譜

痰濕中阻型產婦：肥胖、脾胃失調的產婦可多喝鯽魚湯，少喝豬蹄湯和雞湯。另外，可搭配陳皮等有健脾化濕功效的藥材烹飪。

肝氣鬱滯型產婦：性格內向或出現產後抑鬱症的產婦，可以喝些玫瑰花茶或茉莉花茶，舒緩情緒。另外，用鯽魚、通草、絲瓜絡煮湯或豬蹄煮湯，可達到疏肝理氣通絡的功效。

氣血兩虛型產婦：如平素體虛，或因產後大出血而奶水不足的新媽媽可用豬蹄、鯽魚煮湯，另可添加大棗等補氣補血藥材。