贅肉太頑固，胖著胖著都成困擾了，解鎖瑜伽新姿勢，美得有點飄

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波姐語錄：想要穿衣好看，身上的肥肉必須甩掉，瑜伽走起

夏天來了，很多小仙女為了穿上漂亮的小裙子，必須得下一番功夫把自己過年囤積的肥肉給減掉！如何迅速瘦小肚腩和大象腿，也許你被這個問題困擾很久了，所以就讓波姐來拯救你，解鎖瑜伽新姿勢，讓你不再因這些小問題而困擾，快來看看吧！

1.半月式變體

練習什麼體式才會讓人心胸更加開闊呢？波姐認為練習什麼不重要，最重要的是你在哪裡練，也許你是在山間，抑或是在海邊，不要老是拘泥一處地方，人生也是這樣，多出去走走你才會發現世界之大，而你如此渺小！

體式要點：

保持站立姿勢，左側腿部支撐地面，膝蓋保持挺直狀態，上半身軀乾緩慢向前傾，右腿緩慢向後抬起，右手支撐地面，左手向上伸直，讓自己肩部和胸部打開，保持平衡狀態，展現最美的你！

2.側鴿變體

脾氣暴躁的人如何才能讓自己迅速冷靜下來呢？波姐建議脾氣較大的練習者我不如多練習練習冊鴿體式，經常練習這個體式不僅能夠舒緩身心，還能修生養性，讓你快速擺脫煩惱！

體式要點：

左立在地面上，右腿向後伸展，左側膝蓋略微彎曲，腳掌向髖部處靠攏，右膝蓋支撐地面，小腿向上伸直，頭部略微向後仰，雙手環繞，打開肩部，姿勢標準，盡情展現你完美的身材曲線！

3.側角伸展變體

贅肉太頑固，胖著胖著都成困擾了，解鎖瑜伽新姿勢，美得有點飄。不要在拘泥於傳統的瑜伽體式，作為創新的一代，我們可以創造出更多令人的驚艷的變式，側角伸展體式也是如此，變換其中一個小小的點，我們到最後肯定會發現其中的絕妙之處！

體式要點：

保持半蹲狀態，左腿向左側方向伸直，整個大腿盡量貼近地面，身體略微向後側扭轉，右手向上伸展，頭部向後上方抬起，展現自己的那份驕傲與自信！

4.單腿站立平衡

人想要的活得堂堂正正，身體也要筆直，就像沙漠中的仙人掌一樣，即使在艱難的環境中，也可以活的挺拔！單腿站立平衡這個體式就能夠完美的矯正人體形態，讓你看起來更有魅力！

體式要點：

保持山式站立，上半身軀乾保持挺直狀態，右腿緩慢向後抬起，雙手無環繞抱住右側大腿根部，右膝盡量挺直，將右腿儘力向上抬，挺胸收腹，均勻呼吸.

5.鶴蟬變體

有些體式不是你想突破就能突破的，比如鶴蟬這個體式，如果手臂力量不夠，我們也練不成完美的鶴蟬體式，所以不如改變自己，改變體式，即使動作有些不一樣，但是功效足夠驚艷！

體式要點：

坐立在地面上，雙手放置在身體前側，手掌五指張開支撐地面，上半身軀乾緩慢向前傾，藉助外部力量，將兩側腿部分別放置在手臂上方，背部略微彎曲，保持身體平衡.

6.輪式

也許也時候我們是該停下自己的腳步去思考一些問題，自己該不該如此步履匆匆，讓自己活得如此的累！也許我們應該有自己獨立的思考空間去反思自己，所以練習瑜伽不僅是一個鍛煉身體的過程，還是一場修身養性的旅行，所以不要在意外界的喧囂，一起進行自我修鍊吧!

7.手倒立支撐變體

第一次成功練習手倒立支撐變體是什麼感受呢！我想應該是成功激動的心情吧，對於不敢挑戰自己的練習者來講，能夠做到這一步都已經是一個很大的挑戰了，所以不要畏懼，勇敢的向前沖吧！

今日話題：你有什麼減肥的小妙招嗎?分享給大家吧！

對於曾經是大胖子的波姐來講，最重要的就是飲食規律，管住嘴，邁開腿，每天堅持到波姐這裡來打卡，想不瘦都難！