七式展現最美容顏，你get到了嗎?

練習瑜伽是現在比較流行的運動，一項讓你神秘又有魅力，不僅能塑造體形，還能讓你越變越美，這幾個體式，你需要了解一下！

一、神猴式

跪在地面上 ，雙手放在身體兩側，膝蓋抬起，右腿向前，左腿向後。呼氣試著把兩腿伸直，保持臀部上提。然後把雙腿和臀部壓向地面，把身體的重量放在雙手上。

二、虎式變體

雙腿併攏，臀部坐在雙腿上，抬起右臂，將右臂向前伸直，並使右臂與地面平行。此時，右臂與左腿應在一條直線上。以左臂、右膝、右小腿及右腳面維持身體的平衡，保持這個姿勢數秒。換另一側做同樣的練習。

三、戰鬥一式

三角式站立，右腳尖指向右前方，左腳尖 轉向右方大約30度，屈右膝， 腳尖和小腿呈90度,小腿和大腿呈90度角，做成右弓步。

四、新月式

雙手掌於兩腳外側，右腳向後腿一步，雙手高舉過頭頂，然後呼氣，脊柱後彎，頭部後仰，髖部向下沉，讓髖部得到充分的鍛煉，左腿在前，右腿在後。

五、單腿平衡站立伸展

基本站姿，彎曲右膝，抓住右腳大腳趾，左手放在左臂上，保持平衡，向前伸張，並拉珠右腿，把右腿拉到你身體側面，並把左手伸展，指尖向外。

六、游泳式

俯臥，兩臂伸向頭的前方，手心朝下，或可以將頭部放於兩手上稍作休息。 抬起兩手臂及兩腿，同時，兩手臂劃向兩側，儘力抬起頭部及胸部，自然呼吸， 呼氣，輕輕放下所抬起的各身體部位。

七、拱背升腿式

仰臥，兩腿併攏，拱起背部，伸直頸部，把頭頂向後滑動。 把雙肘抵住地板往下壓，以幫助拱起背部和將頭往後收，然後把手放回體側，做幾次呼吸 ，兩手合掌，舉起雙臂，兩腳提升 。

練習瑜伽之前一定要根據自己的情況，調整好自己的意識和呼吸，在舒適和緩慢的體式狀態姿勢的訓練中進行，好好練習瑜伽可以讓你保持最美容顏哦！