多囊患者不要再節食減肥了，小心節出病來！

專家指出，肥胖、高雄激素、高胰島素是形成多囊卵巢綜合征的「病三角」，三者相互影響。減肥有利於阻斷高雄激素與高胰島素的惡性循環，對於治療肥胖型多囊卵巢綜合征是非常有益的。可以從飲食與運動以及行為療法方面入手。很多人為追求效果而採取了節食的方式。這樣是不可取的。

多囊節食減肥的危害

1.營養不良

通常節食減肥都會長期隻吃一類食物比如水果、蔬菜等肉類很少吃或基本不吃這樣的不合理膳食很容易導致營養不良。

2.可致月經不調

長期的減少食量，會使體脂肪下降過快，瘦素快速減少，使FSH（垂體分泌卵泡刺激素）和LH（促性腺激素)這些月經相關激素受到影響，從而前期會出現月經紊亂，隨後就是閉經。

3.胃病

節食減肥的另一個危害就是會直接傷及我們的胃。長期節食會導致胃部的運轉能力和承受能力下降若不按時吃飯胃裡沒有食物就會直接刺激胃部產生胃酸。久而久之就會出現胃部血管硬化引起胃潰瘍等各種胃病。

4.內分泌失調

在持續低碳水化合物（主食）攝入的狀態下，人體要開始消耗脂肪和肌肉來提供能量，在這一過程中，機體會產生大量的酮體。過多酮體在體內蓄積，容易導致胰島素的非正常代謝，也就是胰島素抵抗反應，此時就會造成糖、脂代謝紊亂，內分泌失調。

5.記憶力減退

大腦運轉的動力主要來源於脂肪脂肪能夠刺激大腦加速大腦處理資訊的能力。過度節食會導致人體脂肪攝入和儲存量不足機體營養缺乏嚴重還會導致腦細胞受損記憶力也會受到影響。

6.減重後易反彈

在節食進行一段時間有了一些效果後，很多女性朋友開始恢復正常飲食。而此時脂肪細胞在長時間被抑製後，加速成長及擴張。另外，因為節食導致基礎代謝率降低，多餘的熱量難以被消耗，最後也可能會變成脂肪。

7.脫髮

對身體過瘦的人來說體內脂肪和蛋白質均供應不足頭髮會頻繁脫落發色也逐漸失去光澤。如果過分節食頭髮則缺乏充足的營養補給如缺少鐵的攝入便會枯黃無光澤最後導致大量脫髮。

合理的減重標準

中醫專家建議患者在第1、2個月減少2公斤左右，半年內體重減輕10%，肥胖患者要求減輕得更多。臨床數據顯示，患者體重減輕7%，睾酮激素會下降，一部分患者能夠恢復自主排卵的功能，體重減輕11.5%，胰島素拮抗能夠得到明顯改善。

多囊科學合理減肥小貼士

1.飲食規律。按時進餐，不可暴飲暴食。多吃低能量食物，減少油脂、碳水化合物食物的攝入。

2.堅持有氧運動，比如游泳、慢跑、打羽毛球、快走、健身操等。一般要求運動30—60分鐘的時間，一個禮拜運動3—5次。特別肥胖的患者要求一周運動超過5次。

3.行為療法。行為療法是提高自身的應激狀態，放鬆心情，減輕壓力，保持良好的心態，長期堅持鍛煉。盡量保證晚上11:00前入睡，切忌熬夜。