得了多囊卵巢綜合症節食減肥不可取，選對方法最重要

得了多囊卵巢綜合症節食減肥不可取，選對方法最重要

前幾天有個多囊患者問我，老師你說胖多囊應該先減肥對吧，我說對呀，你還不建議用有激素類的減肥藥，也對呀，我就是這樣減的，怎麼不行呢？

經過詢問，原來這位患者用的節食的方法，這個季節蔬菜種類比較多，幾乎不進食主糧和肉類，隻吃蔬菜和一些水果。我一聽這方法就不對，也難怪沒有效果。

對於胖多囊患者來說，體重減輕後，體內的脂肪將減少，從而減少雄激素的分泌量（脂肪組織分泌的瘦素對卵巢和腎上腺皮質作用，產生雄激素過多分泌現象）。同時血中性激素球蛋白水準增加，因而雄激素的水準及活性均有下降，卵泡發育的環境得到改善。減肥能使血中遊離脂肪酸減少，減輕體內胰島素拮抗，改善了外周組織對葡萄糖的利用，胰島素的敏感性增強，提高患者對藥物的敏感性以及治療效果。所以肥胖型的多囊患者調理時的首要問題就是減肥。可是不能像上面那位患者盲目的節食減體重，盲目的節食雖然能使體重減下來，但帶來的危害可能會更加嚴重。

1、盲目節食減肥首先會傷胃

節食減肥的首要危害就是會直接傷及我們的胃。長期節食會導致胃部的運轉能力和承受能力下降，若不按時吃飯，胃裡沒有食物，就會直接刺激胃部產生胃酸。久而久之就會出現胃部血管硬化，引起胃潰瘍等各種胃病。這與我們調理多囊首先要提升胃氣是背道而馳的。

2、營養不良

通常節食減肥都會長期隻吃一類食物，比如水果、蔬菜等，肉類很少吃或基本不吃，這樣的不合理膳食，很容易導致營養不良。

3、內分泌失調

在持續低碳水化合物（主食）攝入的狀態下，人體要開始消耗脂肪和肌肉來提供能量，在這一過程中，機體會產生大量的酮體。過多酮體在體內蓄積，容易導致胰島素的非正常代謝，也就是胰島素抵抗反應，此時就會造成糖、脂代謝紊亂，內分泌失調。

那麼胖多囊患者用什麼樣的方法來減肥呢

1、多吃低能量食物，減少油脂、碳水化合物食物的攝入。適當吃些魚蝦、豆類、堅果等優質蛋白質，甜食以及糖分高的水果盡量不吃或少吃。

2、有氧運動，增加運動量。偶爾一次劇烈的運動是不可取的，長期有氧運動是比較好的方式，比如跑步、跳繩、打羽毛球、快走、健身操等。一般要求運動30分鐘的時間，一個禮拜運動3—5次。特別肥胖的患者要求一周運動超過5次。

3、行為療法。行為療法是提高自身的應激狀態，放鬆心情，減輕壓力，保持良好的心態，長期堅持鍛煉。盡量保證晚上10點半前入睡，切忌熬夜。