練習塑身瑜伽好處多 從此讓你擁有魔鬼身材

來源:站酷

瑜伽是一種起源於印度的古老健身項目，講究身體和心靈的統一。對於瑜伽高手來說，瑜伽已經不再是一種運動，更是一種心靈的凈化。長期練習可以提高我們的睡眠品質，增強身體素質，讓我們的身體更加的強壯。同時還能幫助我們減掉身體上多餘的脂肪，讓身材看起來更加的修長。女性練習還可以達到非常的修身效果，讓你自信展示曼妙的身材。

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對於睡眠品質不好和精神比較緊張的人，適合每天臨睡前練習一個小時的瑜伽，不僅可以讓緊張的神經放鬆下來，還能提高你的睡眠品質，讓身體得到更好的休息。所以瑜伽不僅是一種有效的塑身運動，還是緊張工作之餘一種很好的放鬆方式。瑜體式變化多樣，對身體的柔韌性要求比較大。但是身體僵硬的人也不用擔心，只要勤加練習，你也可以讓自己更柔軟。

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瑜伽動作中，冥想式是放鬆的好方法。首先呈蓮花座式坐在地上，雙手放於膝蓋上，調整呼吸保持平穩，閉上雙眼。感受呼吸給身體帶來的變化。吸氣是腹部變大，讓空氣進入到腹腔，呼氣時用力擠壓腹部，將空氣排出。如此重複二十次，你會讓緊張的身體完全放鬆下來。樹式是一種全身性的動作，雙手抬起時，將一支腳也同步抬起來，感受身體向上的力量。

雖然瑜伽動作看起來比較舒緩，但是練習的時候你就會發現其實每個動作都特別的累。一套瑜伽動作下來，也會出一身汗。

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