瑜伽入門動作有哪些 經常練習讓你體態更優美

來源:站酷

無論是年輕愛美的女性，還是退休在家的阿姨，都喜歡在空閑的時間練習瑜伽。這不僅是因為瑜伽可以讓我們改正不良的體態，還能促進消化改善睡眠，讓整個人由內而外地煥發生機。所以現在瑜伽已經成為了全民運動，無論老少都加入到了練習瑜伽的行列。由此可見，瑜伽不僅僅是一種健身方式，還是一種理想的生活方式。讓你更加愛自己，愛生活。

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瑜伽雖然已經成為了一種大眾化的運動。但是對於剛剛學習瑜珈的新人來說，還是要多了解一下關於瑜伽的知識。瑜伽是一種身心結合的運動方式，不僅能夠塑型，還有瘦身減脂的效果。剛剛練習瑜伽的人們，一定要注重調整自己的呼吸。能夠通過腹部擠壓的方式放鬆身體調整身心，控制好自己的呼吸節奏，這也是練習瑜伽比較的基本條件。

掌握了正確的呼吸方法，那麼我們就來學習一下瑜伽的入門動作吧。對與剛剛開始接觸瑜伽的人們來說，需要掌握的基本入門動作便是呼吸。首先盤坐在墊子上，雙手放於膝蓋上，背部挺直，雙眼閉起，想像自己正處在大自然的鳥語花香中，然後吸氣，腹部微微隆起，慢慢呼氣，腹部收縮，重複這個動作10次。練習這個動作，可以讓你放鬆身體，放鬆心靈。

想要體態優美，那我們就一起來練習瑜伽吧，不僅能夠讓你放飛自己的心靈，還能讓身體更強壯。

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