六式瑜伽體式帶你走上馬甲線潮流

夏天來啦！羨慕別人的腹肌嗎？不用著急，放下手中的零食行動起來吧，羨慕著別人的身材，不如行動起來，好身材不是天生的，而是通過後天塑造的，想要擁有和別人一樣的馬甲線，就趕緊學起來吧！

一、倒V式

跪在瑜伽墊上向前彎曲並將雙手放在肩膀下，保持腳趾內指向並抬起臀部，將腿從地面抬起來，保持這個姿勢，感覺身體已經完全拉伸。

二、犁式

躺在自己的背上，抬起雙腳，讓雙腳高於胃部，繼續彎曲雙腿，直到摺疊在你的頭上，你的腳趾放在肩膀之外。保持這個姿勢20到25秒 。

三、深蹲祈禱式

站姿，雙腳打開略比肩寬，腳趾間外展，吸氣雙手胸前合十，呼氣，屈膝下蹲，臀部尋找地面的方向，雙手肘分別抵住雙膝內側，髖部下沉，腹股溝拉伸，保持順暢呼吸。

四、倒立式

仰臥，彎曲雙腿提起臀部向上伸展雙腿，雙手支撐軀乾推動向上，下巴收向鎖骨，後腦杓雙肩和上臂著地，儘可能向上伸展雙腿，保持兩分鐘，如果自己不能完成，可以試著把腳搭在牆上。

五、平板支撐式

準備一張瑜伽墊，以仰臥撐的姿勢作為起始動作，兩隻前臂向下彎曲緊貼地面，手肘和手指平放在地面上，腳趾彎曲，收緊腹部， 使得腹部和肚臍處感覺向脊柱拉伸 。

六、幻椅式

雙膝彎曲，像坐在一張凳子上，伸出你的雙臂向天花板延伸，夾緊臀部。雙手在胸前合十，身體向右扭轉，用右膝蓋勾住左手肘，眼睛看向天花板。呼吸回到幻椅式，再做另外一邊的動作。

馬甲線是平坦腹部，性感腹部和美的體現，是很多人夢寐以求的東西，如果你想擁有它，那就必須付出汗水，只有堅持鍛煉下去才能有所收貨。