血脂高了該怎麼調理？

血脂高了，治療靠藥物 ，預防靠飲食和生活來調理。高血脂病情不嚴重的話，都是不推薦一開始就吃藥治療的，而是建議患者以飲食調理為主。但是一旦病情加重，則需及時就醫，並在醫生指導下用藥。同時還要定期到醫院做身體檢查。

1.注意飲食

早上起來空腹喝一杯溫白開水，這樣可以稀釋血液的粘稠度，有益於身體。少吃鹽，要避免過多的攝入膽固醇高的食物，如各種動物的肝臟，油炸食品、甜品等都要少吃，太過辛辣的最好也可以做到忌口。盡量選擇低脂肪的食物，不要暴飲暴食，少喝或不喝酒、咖啡、濃茶。少吃奶油、或過於油膩的菜。

保證充足的蛋白質，多喝牛奶，多吃豆類等富含蛋白質的食物，粗細搭配，飲食搭檔平衡，多吃水果和蔬菜等富含維生素的食物。

如果血糖不高的話，還可以買一些葡萄乾來吃，還有黑木耳和香菇，黑木耳有降低血脂和防止膽固醇沉積的作用。香菇具有調節人體新陳代謝，降血脂、血壓的作用。

2.控制體重

減肥是對抗心血管疾病的最有效方法之一。高血脂、高血壓以及2型糖尿病均伴隨肥胖而來，這些疾病都會影響血管壁結構，容易形成粥樣硬化斑塊。減肥可以讓你身材變好，精氣神更足，而且會降低血液裡壞膽固醇的水準。

3.適量運動

運動有助於降低壞膽固醇，並提高好膽固醇，降低中風和心臟病的風險。運動還能有效地控制體重，並減少動脈栓塞的風險。每天30分鐘的中等強度運動，趕緊行動起來吧！

4.戒除煙癮

吸煙可升高血漿膽固醇和三醯甘油水準，降低好膽固醇水準。停止吸煙1年，血漿中的好膽固醇可上升至不吸煙者的水準，冠心病的危險程度可降低50%，甚至接近於不吸煙者。煙癮者想要控制血脂，就一定要戒煙。

5.放鬆情緒

緊張的情緒會升高血壓，增加動脈粥樣硬化的風險。有研究表明，對某些人群，過大的精神壓力能直接升高血液中高膽固醇水準。所以我們要學會讓自己的情緒舒緩下來。

6.使用「天一神筆」

「天一神筆」有改善血液粘稠度，使紅細胞粘連團分散和活躍、促進血液循環和微循環暢通、軟化血管、促進淋巴循環，激活淋巴細胞的活性的作用。

所以心血管疾病患者、高血脂人群、血液循環差、上了年紀的人，不妨用「天一神筆」來養護你的血管。