在我們的生活中，人們的體質各不相同，而在中醫中人的體質被分為九種，即平和質、氣虛質、陰虛質、陽虛質、痰濕質、濕熱質、血瘀質、氣鬱質、特稟質，而痰濕體質是目前比較常見的一種體質類型，多見於肥胖人，該體質的人常見的癥狀有那些呢？
1、外形多偏胖 ，「胖人多痰濕，瘦人多內熱」。痰濕重的人容易發胖，發胖的人通常是痰濕體質，痰濕重的人經常身體沉重、比較笨重，腳步特別沉重。
2、不喜歡喝水，痰濕體質的人對於水的排出是比較困難的，如果是痰濕體質，就盡量渴了再喝，水進到你身體裡，就是要出得慢些，所以容易造成水腫及肥胖的問題。
3、愛吃香濃的東西，特別是偏鹹的東西，口味偏重和痰濕體質之間是有明顯的因果關係。
4、出汗呈現兩極分化，一種出汗非常多，這是太胖，胖了以後他行動起來容易出汗。但是有一種胖人不愛出汗，實際上他的這種不愛出汗和他容易發胖，形成痰濕體質是非常有關係的。
5、反應較慢，尤其是容易感到頭昏、頭重、想睡等等。
如果你是痰濕體質，那麼應該怎麼做呢？
1.運動鍛煉
痰濕體質人群更要注意出汗的問題。因為這類體質人群本身濕氣過重，經常大汗淋漓，會影響到皮膚毛囊、汗腺，出現濕疹等皮膚問題，雖然此時是提倡運動健身的，但運動肯定要出汗，而痰濕體質的人不應該出汗太多，應以微汗、小汗為宜，即可以看到汗珠但不能往下自然流淌。運動形式多種多樣，如散步、慢跑、乒乓球、網球、游泳等。
2. 起居調護
痰濕體質者以濕濁偏盛為特徵，濕性重濁，易阻滯氣機，遏傷陽氣。所居居室應該朝陽，保持居室乾燥。嗜睡者應逐漸減少睡眠實踐，多到戶外享受日光浴，藉助自然界之力宣通人體之陽氣。洗澡應洗熱水澡，程度以全身皮膚微微發紅、通身汗出為宜。平時還應定期檢查血糖、血脂、血壓。
3.飲食調養
提醒肥胖的痰濕體質者，應限食鹽的攝入，應少吃寒冷、肥甘、油膩、滋補、酸澀及苦寒之品，各種高糖飲料。多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，更應多食之，如白蘿蔔、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆等。
山藥薏米養顏粥
材料：
山藥，薏米，鮮百合，蓮子少許，紅棗5枚，枸杞少許，紅小豆
做法：
1、山藥去皮，洗凈，切成小口。其他材料都洗凈，蓮子不要取掉中間的蓮心。鮮百合用開水焯一下，盛出備用。
2、把除鮮百合外的其他材料都放入鍋中，加8碗水，大火燒開後，轉小火，煮兩個小時，快出鍋時加入焯好的百合。
4.飲茶法
養生茶是很多人都喜歡的飲品，的確，養生茶有多種養生功效，不僅可以解渴，更是美容聖品。長期喝養生茶，能有效改善血管功能，促進排出身體內的毒素，幫助消化，增強免疫力，還可以加快新陳代謝，所以說喝養生茶的作用是非常突出的，愛好養生的朋友，要在平時養成喝茶的好習慣，每天堅持喝一點，對身體有十分大的好處。
參苓茶
根據王琦大師《人分九中體質學》所研製的人分九種參苓茶這是痰濕體質的剋星。
配料：
茯苓、荷葉、薏苡仁、橘皮、山楂、人蔘
使用方法：
用沸水反覆沖泡飲用至茶色清淡無味，或撕開小袋，用溫水沖開後直接吞服。
用法：
建議每天1至4杯，每次一袋，根據自身情況而定，不宜涼飲。
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