痰濕體質如何減肥

專家介紹，痰濕體質型肥胖，指的是皮下有結節，脂肪多。

痰濕型的肥胖主要表現為，經常感覺早起起來喉嚨有痰，喝水都發胖，身體沉重，身體壞水多，壞水粘稠，全身容易感覺粘乎乎的，像泥漿一樣。壞水存在血脂就是血脂高，在皮膚下，就脂肪多。

這種肥胖類型的人心臟感覺負擔重，還愛睡覺。痰濕型肥胖，身體堆積了很多廢物和垃圾，排不出去。這個時候需要對症下藥了。

注意生活小細節：

加強運動，強健身體機能，健康脾胃功能。

不宜在潮濕的環境裡久留，在陰雨季節要注意避免濕邪的侵襲。這類體質的人平時還應定期檢查血糖，血脂，血壓。

嗜睡者應逐漸減少睡眠時間，多進行戶外活動，讓日光使得身體機能活躍起來。

洗澡應洗熱水澡，適當出汗為宜；穿衣盡量保持寬鬆，面料以棉，麻，絲等透氣散濕的天然纖維為主，這樣有利於汗液蒸發，祛除體內濕氣。

注意保暖。濕遇溫則行，遇寒則凝。寒涼的氣象不利水濕在體內運化，常傷及脾胃，因此痰濕體質在寒涼的氣象癥狀較為明顯。

一個中藥減肥方子：

用幾塊陳皮加上乾的菏葉煮成水來喝，簡稱為陳皮荷葉茶。可以起到化痰去濕的作用。

陳皮荷葉茶具體比例的配比並無嚴格要求，比如12克荷葉加上3克陳皮，煮10分鐘就行，當茶來喝。荷葉在這裡可以起到祛濕的作用，用乾荷葉就可以，當然還可以用沸水泡。

陳皮荷葉茶可絕對的是既好喝又管用的。

飲食

痰濕體質者體形大多肥胖，身重容易疲倦，喜食肥甘厚味的食物，並且食量大。食療上首重戒除肥甘厚味，戒酒，且最忌暴飲暴食和進食速度過快。應常吃味淡性溫平的食品，多吃些蔬菜、水果，尤其是一些具有健脾利濕、化淤祛痰的食物，更應多食。

適宜痰濕體質者食用的食物有芥菜、韭菜、大頭菜、香椿、辣椒、大蒜、蔥、生薑、木瓜、白蘿蔔、荸薺、紫菜、洋蔥、白果、大棗、扁豆、紅小豆、蠶豆、包菜、山藥、薏米、冬瓜仁、牛肉、羊肉、狗肉、雞肉、鰱魚、鱒魚、帶魚、泥鰍、黃鱔、河蝦、海參、鮑魚、杏子、荔枝、檸檬、櫻桃、楊梅、檳榔、佛手、栗子等。應限制食鹽的攝入，不宜多吃肥甘油膩、酸澀食品，如飴糖、石榴、柚子、枇杷、砂糖等。此外，杏仁霜、蓮藕粉、茯苓餅對該體質者是不錯的食補選擇。

痰濕體質吃什麼好

荷葉：

荷葉在生活中屬於比較常見的一種，不僅能夠作為觀賞植物，同時藥用的價值也是非常不錯的。荷葉屬於蓮荷的葉子，它全身都是寶，服用荷葉之後具有補充陽氣以及祛濕化痰的作用。

荷葉的做法比較多，可以將新鮮的荷葉泡茶、熬粥以及包粽子。曬乾之後的荷葉則是可以入葯或者是作為一種容器使用，泡茶也是一個非常不錯的選擇。而荷葉灰則是可以和米粥一起服用，減肥以及祛濕的效果非常的不錯。

薏仁：

薏仁屬於一種多年生草本植物，主要生長在一些陰濕的山谷或者是小河邊，在全國各地都能夠健康的生長。薏仁大多在秋天的時候成熟，去除外皮之後留下芯。薏仁的表面呈現乳白色，並且比較堅硬，大部分都是磨成粉末之後服用。薏仁具有非常不錯的中藥價值，服用之後對於肺部以及脾胃具有很好的促進作用。並且，薏仁本身所含有的營養價值也非常的高，能夠有效的防治癌症，適合痰濕體質的人群服用。