放不下燒烤和甜食？脂肪肝也不會放過你

在這個人人追求效率的時代，各種外賣和快餐食品都是備受青睞的熱賣品，但是隨之而來的肥胖疾病和脂肪疾病也令人困擾，高脂肪高熱量的食品攝入人們的身體難以長期承受，也有越來越多人群患上脂肪肝。如果擔心自己的肝臟有沒有問題可以一起看一看，脂肪肝的癥狀具體是如何。

1、患者會有類似慢性肝炎的表現，包括食欲不振、疲倦乏力、噁心嘔吐，肝部或右上腹隱痛等。如果肝臟有輕度腫大會有觸痛感等癥狀。還有少數病人會有脾腫大和肝掌。

2、患者可能有腹水和下肢水腫，低鈉、低鉀血症等癥狀。

3、身體裡的脂肪沉積過多時，會導致肝被膜膨脹、肝韌帶牽拉，而引起右上腹劇烈疼痛或壓痛。發熱、白細胞增多，並且容易被誤診為急腹症而作剖腹手術。更嚴重者脂肪囊泡破裂時，脂肪顆粒進入血液也可引起腦、肺血管脂肪栓塞而突然死亡。

以上是脂肪肝可能存在的比較常見的癥狀，如果懷疑自己身體有問題，一定要及時到醫院進行檢查。脂肪肝會傷害肝部，尤其上班族更要預防脂肪肝的侵襲。平時可以注意下列事項，能夠有效預防脂肪肝。

(1)建議每周運動至少5次，時間可在30分鐘左右，選擇在自己身體承受範圍內的運動程度。

(2)日常晚餐在8點前進食，晚餐吃的太多太晚會加肝臟的負擔，所以晚餐盡量夜晚8點前吃完，不宜過飽，吃7~8分飽就好，讓肝臟能夠在晚上得到休息。

(3)盡量避免宵夜習慣，如果不得已要吃的話，可以吃一點清淡食物，如粥類、青菜等，吃完後可散步10分鐘，促進身體消化。

(4)減少油脂、糖分的攝入：少吃自由基高的食物，像燒烤油炸食品，甜食等食物，減少飲料的攝入，對人體來說解渴排毒都是白開水最佳。

生活中人們常吃的很多食品所含的油脂或糖分都是很高的，雖然味道可口，但是為了個人的身體健康，盡量減少食用這類食物，可以多吃些粗糧果蔬，可以有效的預防脂肪肝的侵襲。