喝咖啡會導致早死？！困困症患者：「你騙人！咖啡可續命」

不久之前，《美國醫學雜會志》的一項研究發現：喝咖啡的人因病致死的風險較低，特別是死於心臟病和癌症，這個結果推翻了之前的理論：每天喝6杯以上咖啡的人更容易過早死亡。

其實這兩個結論都只是相關性研究，並沒有得到準確的因果關係，也就是說這兩個結論都沒有得到有效證實，只能說明咖啡和死亡風險有關。

雖然說，結果還沒得到證實，但我們對於喝咖啡的一些好處已經明確：

喝咖啡的四大好處！

1、提神醒腦

咖啡中的咖啡因會刺激人的中樞神經，從而使人的思維更加活躍，注意力更加集中，提高學習工作效率。

2、刺激食慾

咖啡因會刺激腸胃分泌胃酸，促消化，還能刺激腸道蠕動，促進通便。

3、增強代謝

咖啡能夠提高人體基礎代謝率3%~11%，加速脂肪分解，增加熱能消耗，有助於減肥。

4、保護心血管

有研究證明，每天1.5杯咖啡，心血管病的發生率減少了11%。

喝咖啡又有四大壞處！emmmm……

雖然說咖啡有很多好處，但也不是可以長期大量喝的，上面所說的好處都是在適量喝咖啡的情況下才有的效果，如果長期過量喝咖啡，會有好幾種壞處：

1、增加患心肌梗塞的風險

美國波士頓大學的一項研究表明，每天喝5杯或者更多的咖啡，會使女性患上心肌梗塞的風險增加70%，而且喝的越多風險越高。

2、高血壓

澳大利亞一項研究結果表明，每天只要喝幾杯咖啡就會升高血壓。

3、增加鈣的流失

咖啡因會有利尿作用，同時也會增加鈣的流失，容易導致骨質疏鬆。

4、使牙齒變黃

類似咖啡、茶、紅酒這種飲料，都含有叫鞣酸的物質，長期作用到牙齒上就會滲透到牙齒的內部，讓牙齒變黃，而且很難將顏色去除。

所以說，還是要控制好喝咖啡的量，成年人的咖啡因攝入上限是每天400mg，而一小袋速溶咖啡就含有大概50mg咖啡因，一杯大杯的星巴克拿鐵含有200mg咖啡因。

成年人的話，一天喝兩到三杯咖啡就比較適合了，而且喝咖啡的時候可以往裡面多加奶。因為奶中富含鈣，可以補充因咖啡而流失的鈣，同時奶中還含有酪蛋白，可以和鞣酸結合，從而減少鞣酸對牙齒的滲透，防止牙齒變黃。

溫馨提示

孕婦要控制咖啡因的攝入量，不能超過每天200mg， 即相當於喝2杯咖啡或者5瓶含咖啡因的汽水。即最好一天一杯即可，否則會對寶寶產生影響，但即使不會對寶寶產生影響，也沒有好處，所以孕婦最好還是不要喝咖啡。

12歲以下的兒童對咖啡因更敏感，最好不要喝咖啡，13歲到18歲的青少年，咖啡因的每天攝入量也不要超過100mg。