懷孕了能喝咖啡嗎？關於孕期咖啡因攝入的建議

當然能喝，不然老外還能生育下一代麽？不過咖啡需要適量，過量可能有輕微的風險。

國際上關於孕期咖啡因攝入的推薦意見：

加拿大健康委員會推薦對計劃妊娠或者已經妊娠的孕婦每人每日咖啡因攝入不要超過300mg。

英聯邦皇家食品管理委員會推薦孕婦攝入量每人每天不要超過200mg。

美國婦產科協會推薦中等量的少於200mg的咖啡攝入量不會導致自然流產或者早產。

美國飲食協會推薦妊娠婦女要避免每天攝入超過300mg。

所以，結合我們中國人的體質和體重情況來計算，咱們的孕婦每天最好不要吃進去超過200mg的咖啡因。

200mg咖啡因相當於多少杯咖啡？

一般認為3-5杯常規大小的咖啡相當於400mg咖啡因，所以200mg咖啡因大致相當於2杯咖啡，這也可以作為健康飲食的一部分。同時不建議咖啡中加糖、加乳脂和加奶，這些添加成分可能會在孕期對孕婦造成額外的負擔，比如血糖、血脂的控制。

總的來說，我們日常中的咖啡、茶、可口可樂、百事可樂、星巴克咖啡冰淇淋都是有咖啡因成分的，要根據其標註的咖啡因成分計算好每天吃的總量。這樣還是很安全的。

已有的醫學研究證實：

懷孕時候，喝中等量的咖啡不增加妊娠期糖尿病風險，反而會降低孕婦患妊娠期糖尿病的比例。同時咖啡還能預防子癇前期的發作，也沒有發現咖啡攝入增加產後抑鬱的發生率。

還有的研究顯示，孕期每天喝少於2-3杯咖啡（近300mg咖啡因）不會增加自然流產風險。但增加到600mg也就是4-5杯數據就可能輕度增加流產風險。

所以，凡是把握個度就好。如果之前一直喝的，沒有必要去戒咖啡，如果之前不喝的也不要在孕期去嘗鮮。