孕前孕期沒有補葉酸怎麼辦？吃什麼能補葉酸？

葉酸是一種水溶性B族維生素，綠葉蔬菜、水果或動物肝臟中葉酸含量豐富。葉酸是促進胎兒神經系統和大腦發育的重要物質。孕期媽媽補充葉酸的作用是防止胎兒神經器官缺陷、貧血、早產和畸形。

據統計，我國是世界上出生缺陷嬰兒的高發國家之一，每年有約4%-6%的缺陷嬰兒，而這些缺陷嬰兒中，神經管畸形的排名居然位居前三。現代醫學證明，導致神經系統、神經管畸形的主要原因是嬰兒體內的葉酸缺乏。其實在我們日常的飲食中，葉酸就存在於很多綠葉蔬菜之中，由於加工和儲存的過程中往往會會流失一般的葉酸含量，因此導致吃了很多綠葉蔬菜也補充不了，造成人體內葉酸的缺失。所以一般情況下，都會建議準備懷孕、在備孕期間的女性在孕前三個月就要開始補充葉酸，可以多吃富含葉酸的食物，同時，也可以在醫生的建議和指導下食用葉酸增補劑。

小科普：

葉酸缺乏症：

無腦兒-青蛙人（大腦完全缺失,且頭皮、顱蓋骨也缺失,無法存活）

脊柱裂 （脊椎管的一部分沒有完全閉合的一種常見先天性神經管畸形）

備孕期間沒有補充葉酸怎麼辦？

葉酸對細胞的分裂生長，對核酸、氨基酸、蛋白質的合成起著非常重要的作用。而且是寶寶在胎中的發育不可或缺的營養素。如果女性在備孕期間沒有好好補充葉酸其實並不用太擔心，在孕期前三個月對胎兒神經發育也是和關鍵的時刻，這時候準媽媽們就要抓緊機會了。如果孕媽媽在孕期沒有好好補充葉酸，就容易導致胎兒神經管發育缺陷，增加無腦兒、脊柱裂的幾率。因此，孕媽媽們在孕期前三個月就要積極補充葉酸。葉酸的來源有很多，孕媽媽都可以適當選擇，例如：麵包、麵條等穀類食物，以及牛肝、菠菜，龍鬚菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等。除了食補以外，孕媽媽還可以口服葉酸片來保證每日所需的葉酸。

其實，一般情況下建議女性在孕前3個月和孕後3個月， 每天補充400ug葉酸補充劑。考慮到基因型差異，孕期前三個月至孕期全程補充葉酸，也是一種最為穩妥的做法。 畢竟葉酸也能預防貧血以及妊娠的其他併發症發生，例如胎盤早剝、早產、妊娠高血壓等。

所以，不論是備孕中的女性還是以及懷孕的孕媽媽，都要積極補充身體所需品，有事還需要按照自己的身體情況，根據醫生的建議服用一些補充劑。