你的肚腩是怎麼形成的？如何才能減掉肚腩肉？

以下四種不同的類型肚腩，你屬於哪種呢？

一、浮腫肚

這種類型的表現為白天腹部平平，隨的時間推移，到了晚上肚子就會凸起，甚至腹部下方有脹氣。這種情況大多都是平時飲食習慣不良、食物過敏或者便秘等人群。

解決方法：

1、尋找過敏食源，如常見的麩質、酵母、酒清和加工乳製品等 。

2、多吃一些新鮮蔬菜、水果、肉類和魚類等，晚上減少食量。

3、可以在飲食中添加益生菌，它存在優酪乳和某些蔬果中。

4、早上起來可以先做一下運動：仰臥身體放鬆，深吸氣和呼氣各15次。

二、水桶腰

它的表現為肚子像游泳圈，存在過多脂肪導致腰部過粗。主要原因就是平時暴食暴飲，沒有好的規劃，每天攝入的過多的高熱量食物。

解決辦法：

1、吃飯前可以先吃一些水果和蔬菜，這樣有效的減少包飢餓感。

2、盡量選擇低熱量、低脂肪的食物，避開熱量較高的食物。

3、吃飯時應細嚼慢咽，讓食物有一定的時間到達腸胃，進食過程變長，更容易有飽腹感。

4、要多運動，選擇些有氧運動，如跑步，跳繩，游泳等 。

三、小肚腩

它的表現為身體比較苗條，上腹部平坦，下腹部有小肚腩。主要原因是吃完飯不是坐的就是躺著，極少喝水，代謝率也比較慢。

解決辦法：

1、平時要多喝水，不是感覺到渴才喝。

2、吃完飯站立或者散步半小時，不宜馬上坐下。

3、工作期間也不要久坐，隔段時間就要起來運動一下。

4、多吃一些排毒的健康食品。

四、類啤酒肚

它表現為胸部以下到大腿根部，由於脂肪的嚴重囤積造成過度肥胖。主要原因就是缺乏運動，喜歡甜食和高熱量的食物，還喜歡喝酒。

解決辦法：

1、主餐多選擇蔬菜和瘦肉，多吃容易消化的食物。

2、高熱量食物和甜品少吃，盡量減少喝酒次數。

3、應該少食多餐，讓胃口變小。

4、除了正常的有氧運動外，平時上下班可以選擇走路來消耗熱量。