3個原因，導致肚腩是附身！用這3招，幫你趕走肚腩肉

你是否會在鏡子前看到自己的肚腩而煩惱，也曾試過通過一些運動而去減腹，但效果卻沒有那麼明顯。

這是因為脂肪總是最先堆積在腹部，但減脂是全身性的，你需要耐性和時間以及正確的方法。

那麼造成肚腩的原因是什麼？

原因一：缺乏運動

現代人經常在通過電腦辦公，久坐於桌子前，缺乏運動。就會造成熱量堆積在腹部。

原因二：飲食不規律

生活的快節奏，造成為了多點時間休息而不吃早餐，挨餓到正餐時間時就會多攝入更多的食物，從而熱量的堆積造成肚腩。

原因三：愛喝酒

酒精在大多數人體中會抑製脂肪的分解從而造成脂肪的堆積。

3個方法消除肚腩的方法：

方法一：拒絕久坐

久坐會造成降低腸胃蠕動的速度，造成消化緩慢，脂肪堆積。

方法二：拒絕攝入高熱量、高糖分的飲食

減少對高熱量的食品的攝入，從根源解決肚腩問題。（例如：薯片、餅乾、巧克力、奶茶等）

方法三：有氧配合無氧運動

通過無氧運動提升肌肉量，加速代謝速度，有氧運動是身體通過與氧氣反應，減少脂肪。（例如：慢跑、hiit訓練等）

你可以通過五個動作進行鍛煉：

動作①：高抬腿

1分鐘/組 2-3組

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動作②：仰臥卷腹

10-20次/組 2-3組

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動作③：變式平板支撐

10-20次/組 2-3組

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動作④：臀橋

10-20次/組 2-3組

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動作⑤：深蹲跳

10-20次/組 2-3組

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