葉酸別亂吃，這幾點一定要注意

說起葉酸，相信很多備孕媽媽和準媽媽都不會陌生。所謂的葉酸，也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。有研究發現，葉酸在神經管畸形高發區有85%預防率，在神經管畸形低發區有41%的預防率。所以，很多準媽媽在孕前和孕期，都會被建議適量服用葉酸。

葉酸富含於新鮮的水果、蔬菜和肉類食品中，但是在長時間的烹煮下，會損失50%—90%的葉酸。對於普通人來說，膳食合理一般都不會缺乏葉酸。但是對於備孕媽媽來說，這些葉酸含量是遠遠不夠的。因此，備孕的第一課就是補充葉酸。無錫和美婦產醫院的專家提醒大家，葉酸千萬不能亂吃，下面這幾點一定要注意。

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1、什麼時候補充葉酸？

一般來說，補充葉酸的最佳時機，是孕前3個月和孕早期3個月，準媽媽需要確保這6個月足量的葉酸補充。

有準媽媽會問，孕中期和孕晚期是否需要補充呢？無錫和美婦產醫院的專家建議，每位準媽媽的具體情況不同，需要遵循醫囑。

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2、葉酸是不是補充的越多越好？

有些準媽媽認為，既然葉酸可以預防寶寶神經管畸形，那補充的越多越好。事實上，雖然葉酸能在一定程度上預防神經管畸形，但是如果補充的過多，很可能會引起中毒，從而影響準媽媽和胎寶寶的健康。

一般來說，準媽媽每天補充0.4g的葉酸即可，具體的補充量最好顧問醫生。

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3、準爸爸也要補充葉酸？

在很多人的觀念中，補充葉酸是準媽媽的事情。事實上，備孕期間，準爸爸也應該適量補充葉酸。

有研究顯示，葉酸可以影響男性的精子品質，攝入的葉酸量越高，精子的品質就越高，出現精子異常的概率就越低。所以，準爸爸們也要做好葉酸的補充工作哦。

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現在，葉酸的種類越來越多，幾塊錢到幾百塊的都有，那麼到底應該如何選擇呢？通常葉酸有保健食品和藥品兩種，相較而言，藥品葉酸上市過程國家嚴格，也更加經濟實用~