最容易快速的減肥法，天天吃飽了還可以兩周瘦6斤！

對於長期坐著的人，長期不運動的人來說，減肥是非常困難的一件事情，沒有多餘的時間運動，減肥總是失敗，如何做到快速減肥？

三月不減肥，四月五月六月七月八月九月徒傷悲……

距離炎熱的夏天還有70天

一天減0.5斤，還可以減35斤

一天減0.4斤，還可以減28斤

一天減0.3斤，還可以減21斤

一天減0.2斤，還可以減14斤

一天減0.1斤，還可以減7斤

「有沒有什麼減肥技巧？「

「想減肥吃什麼？怎麼運動？」

「有沒有可以快速變瘦的減肥方法啊？」

介紹三種減肥方法，兩周就會收穫驚喜哦。

減肥方法一，雞胸肉+蔬菜大拌菜

減肥期間的食物是白水、水煮雞胸肉和蔬菜大拌菜。堅持吃三天就能輕鬆變瘦。除了飲食還要搭配適量的運動，這樣才能瘦的更快速、更有型。每天保證慢跑半小時，波比跳20次，深蹲跳20次。

蔬菜大拌菜的調味汁只能是基礎的調料，不能是高熱量的沙拉醬等調味汁。減肥期間的飲食時間：每天三餐飲食，但是晚餐不能吃雞胸肉。並且三餐都不能吃撐，微微飽就要停止飲食。

飲食量的要求：每天最多吃一個手掌大的雞胸肉。蔬菜可以隨意吃。

減肥方法二，水煮蛋+蘋果

減肥期間吃的食物是白水、水煮蛋和蘋果。減肥期間依然要堅持運動，可以是室外半小時以上的慢跑，也可以是室內十分鐘的高抬腿慢跑+五分鐘的開合跳。

減肥期間的飲食時間：每天早餐一個水煮蛋+一個蘋果，上午十點一個蘋果，午餐一個水煮蛋+一個蘋果，下午三點一個水煮蛋+一個蘋果，晚餐一個蘋果。

飲食量的要求：每天最多吃三個水煮蛋，五個蘋果。

減肥方法三，優酪乳減肥

減肥期間的食物主要是白水、優酪乳和水果。其他食物完全不吃。堅持三天就能減重五斤以上。另外還要在減肥期間搭配足量的運動，每天跳繩20分鐘，肌肉伸展操20分鐘。

優酪乳是脫脂無糖優酪乳。水果是蘋果、火龍果或者奇異果等熱量低、營養豐富並且食物纖維含量高的水果。減肥期間的飲食時間：每天可以餓了就吃，但是不能吃撐，只要感覺不十分飢餓就要停止飲食。

飲食量的要求：每天最多吃250克左右的優酪乳。水果在五個左右。

最後還有一些要注意的點，比如正常的睡眠時間要保證在晚上11點前，這樣可以幫助我們更快更健康的瘦下來，而且還有助於提升基礎代謝。