色彩明亮、食慾大開的減脂午餐！減肥也可以享受美味！

不要以為減脂餐就是雞胸肉配沙拉，這幾款中式減脂餐也是健康又美味，非常適合減肥期吃哦~雞腿、紫薯、水煮蛋、白菜 火龍果、米飯、白菜、手撕雞鴨肉、蘿蔔香菇、油麥菜、蘋果、飯 白菜、鴨肉、四季豆、香菇、飯雞

彩椒黃瓜雞胸肉，小米粥煎蝦仁，煎綠花椰菜，煎蘑菇，煎玉米 蒸豆腐雞胸肉餅，蒸白菜生菜，紅豆薏米粥，水果蕃茄菠菜湯，雜蔬排骨糙米飯 金銀豆腐（雞蛋），火腿丁，水煮綠花椰菜，黑椒胡蘿蔔丁蔬菜沙拉，煎雞胸，

1.從圖片可以看到這個搭配是玉米，黃瓜，水煮雞蛋，蕃薯，雞胸肉，西紅柿 2.還可以這樣搭配呀，玉米粒，胡蘿蔔，黃瓜，聖女果，紫薯 3.玉米，黃瓜，雞胸肉，水煮雞蛋，西紅柿，梨子 4.再給你一組減肥餐，

煎雞脯肉牛油果蔬菜沙拉 原料：牛油果、雞脯肉、小番茄、苦菊、紫甘藍、沙拉汁、花生油。做法步驟： 第1步、取苦菊洗凈。第2步、紫甘藍洗凈。 第3步、小番茄洗凈。第4步、雞脯肉洗一下。 第5步、片成薄片。

不節食並且吃的豐富也可以一周瘦五斤。不信？那就來挑戰吧。周一：早餐：水煮蛋一個+蘋果一個 午餐：西芹雞胸肉+糙米飯晚餐：蕃茄+綠花椰菜+醬牛肉周二：早餐：水煮蛋一個+火龍果半個 午餐：玉米+金槍魚蔬菜

? 蔬菜沙拉魅力味小廚 最近幾天更新的都是大魚大肉一位朋友私信我說： 能不能更新點減肥食譜呢，畢竟夏天來了冬季裡隱藏的肉肉都要藏不住了春天不減肥，夏天徒傷悲儘管我一直跟朋友們說吃肥肉可以減肥， 但是他

進擊的雞小胸有時會覺得雞胸肉做的乾柴，不如嘗試一下雞小胸，會更嫩一點，餐食中再加上玉米的清香，水果蔬菜的陪伴，迎接美好周末的到來。烹飪時長：30分鐘 381大卡熱量31.8%蛋白質 32.8%碳水化合

最近，我們小區樓下添了一個新產品——彩虹沙拉。其中有生菜、苦菊、番茄、熟綠花椰菜、熟白菜花、熟甜玉米粒、熟甜豌豆、蒸紫薯、蒸南瓜、蒸蝦仁、蒸雞胸肉、小米飯、大米飯等十幾種配料呢。 菜遠遠多於飯。自己可

自製一份健身輕食，減脂增肌都要好好吃飯！ 看看我的健身餐裡有什麼 低碳水主食：糙米、 雜糧豆、薯類、土豆、玉米優質的蛋白質：雞胸肉、牛肉、蝦 蔬菜：各種喜歡的綠色蔬菜、綠花椰菜等 油脂：黃油、橄欖油、

1、涼拌雞絲準備材料：雞胸肉、各式蔬菜、醬油、粗、香油、芝麻、鹽做法： 1）、先將雞胸肉煮熟，放到一邊晾涼；2）、將自己喜歡的蔬菜切成絲，菌菇類的需要提前焯熟；3）、將涼好的雞胸肉撕成雞絲，和其餘蔬菜