韓國妹子從100公斤瘦到50公斤，史上最強減肥計劃公開

韓國妹子JINI在YouTuber 上坐擁著10萬粉絲，但她這十萬粉絲並不是因為她的好身材，而是因為她的減肥秘訣。當大家第一眼看到這張照片時，也很難相信這是同一個人吧。

JINI曾是個100公斤的胖女孩，但是她用2年的時間讓自己的體重瘦到了50公斤。掉了一半的肥肉能不瘦嗎？

JINI說自己減肥並不是為了身材，如果當初只是為了好看才減肥的話，自己可能不會堅持這麼久了。她曾是個特別愛吃但又不好動的宅女，在考上大學後的某一天，抱著零食的她突然想到，自己不能再這麼不健康地生活下去。於是開始了自己的減肥計劃。

食慾控制JINI減肥的第一步就是

JINI特別喜歡冰淇淋，還喜歡吃炸雞和甜點，但是為了減肥，她對這些食物避而遠之。以前的JINI還喜歡跟著父親一起吃夜宵和啤酒，然而從減肥之日起，JINI就戒掉了宵夜和酒精。

第二步：加強運動

JINI是個愛玩遊戲的女孩，以前的大部分時間都是在家坐著玩手機，導致了她胖嘟嘟的身材。

JINI剛開始也嘗試過去健身房，但是那些重量訓練對她來說實在太難堅持了，於是她改為走樓梯、走路上學或者偶爾騎腳踏車的方式減肥。

一日三餐合理搭配

JINI的早餐通常是水果。

午餐則會補充蛋白質和碳水化合物，一般有雞蛋、面製品和一些蔬菜水果沙拉。就算是水果，JINI也隻吃有助於減肥的聖女果、蘋果等，對於一些熱量高的椰子、榴槤、荔枝等她都不會吃。

有時候JINI的晚餐會跟朋友一起吃，就吃得比較豐富，但是她一般會選擇吃大量的蔬菜來平衡自己吃的肉食，日式料理也是JINI減肥期間的最愛，因為日式料理通常製作簡單，沒有過多的輔料，也就減少了很多熱量。

對於點心，JINI一般選擇無糖的拿鐵或是美式咖啡，有時候也會專門喝一點黑咖啡飽肚。

正確的心態

JINI說，許多女孩子減肥不成功的原因是因為沒有一個好的心態，因為減肥都會遇到瓶頸期，這個時候要是選擇放棄，一切的努力都白費了，而且之前減掉的體重也會反彈回來。自己也有好幾次堅持不下去，但是還是咬牙忍過去了。

所以，每一個減肥的人都要樹立正確的心態，不要因為沒有看到成效就放棄了原本的計劃，一定要有耐心。

我們再來看看現在的JINI，從一個胖胖的女孩蛻變成眾人追捧的女神。所以，每一個人的潛力都是無窮大的，方法已經告訴大家了，就看大家努不努力啦！