她曾是200斤的胖子，因為男朋友劈腿瘦成韓國最美女網紅

在Youtube上有位叫Jini的韓國小姐姐，最近備受大家關注。

播放GIF

會如此受到關注的原因，除了顏高胸大腰細腿長之外，還因為她在短短二年內，以運動加上控制飲食的健康方式從200斤的大胖子慢慢減重至50公斤。

果然胖子都是潛力股！這一點在Jini身上得到了最有效的證實。瘦身後的她連自己都不敢相信。

減肥前 VS 減肥後

而促使她減重動機正是來自Jini之前的一段感情，在減肥之前她是有男朋友的，但還是抵不過現實，最後她男朋友劈腿，臨走時還丟下這麼一句話：你自己去照照鏡子，胖的和豬一樣。

減肥前的Jini

在這段減肥的過程中，Jini不僅重新找回了自信，最主要的是她還意識到，原來變美從來都是為了自己，而不是因為想取悅男人。

從棉花糖女生蛻變成自信健康的女生

之所以會那麼胖，就是因為Jini曾是個愛吃的女生，除了三餐比常人吃的多很多之外，她逛街也要吃、看電視也要吃、滑手機還要吃，並且每個周末都要為自己加一頓豪華炸雞套餐。

總之沒有比吃更重要的開心的事了。

減肥前 VS 減肥後

男友的劈腿加上那句傷到她自尊的話，讓Jini意識到自己不能再這樣放縱下去，所以她自此展開了一系列的瘦身計劃。

為了激勵自己，Jini還將減肥經驗分享在Youtube與instagram上，為想要健康減重的人提供運動方式，並推薦健康無負擔的食譜。

其實她的減肥法相當實際，有心希望能將體態鍛練得更勻稱的你，不妨參考看看。

1.

運動融入生活

如果嘴裡一直囔囔著想瘦身，但日日夜夜還是坐在沙發吃零食，那絕對是不可能瘦下來的，如果真的有心想瘦，那麼就勢必要付出！

不過因為大部分女生並沒有運動的習慣，所以如果在體能狀況很差的情況下，就進行嚴格的運動，反而更容易失敗放棄，這時就可以參考Jini的方式，先將運動融入生活。

體重高達100公斤的Jini最初決定瘦身時，只要搭公車，她都會提前下車，然後慢慢散步回家、能走樓梯就絕對不坐電梯。

不管晴天下雨，早晨起床必須向來做一套伸展活動，先養成願意動的習慣，接下來才能開始多花時間在運動上。

一開始她每個星期運動三天，周一、三、五做體力訓練，體力訓練又分為五個部分，先從伸展開始，接著做10分鐘有氧、循環體能訓練、訓練腹肌、最後再以一小時有氧運動結束。

當運動成為生活習慣，一段時間後Jini也感受到體力明顯進步許多。

播放GIF

2.

克制食慾，健康飲食

在高度肥胖的階段，首先要先做的就是克制食慾，降低食量，讓胃口縮小。

所以除了運動外，需要配合的就是飲食，Jini的早餐大多選擇水果，午餐以半碗白飯配大量蔬菜，晚餐則是沙拉與攝取健康的蛋白質。

例如雞胸肉就是很好的選擇，她也推薦地瓜作為澱粉來源，除了有助腸道健康也富有飽足感。

她會特意避開高糖分飲料和甜食，飲品選擇黑咖啡或拿鐵，約束自己不要吃太多高熱量食物，戒掉愛吃夜宵的壞習慣，並控制喝酒次數，慢慢的減重就有所成效。

當你順利將體重控制，看到漂亮的體重數字，也會更有動力繼續下去。

謝謝你的狠心，讓我知道自己這麼好

前面有提到，當初Jini決定努力瘦身的動機，正是因為被前男友狠狠的傷害過。

戲劇性的是，在她成功瘦身後，Jini的前男友也回頭求複合，並告訴Jini：我最愛的還是你。

但當人變自信與健康後，心態也會隨之轉變，Jini拒絕了前男友複合的要求，並傳了一封感謝訊息給前男友。

她說：我曾經以為減肥是為了你而做，但現在才明白，我是為了我自己，不過還是很謝謝你，讓我知道原來我可以變得這麼好。

相信現在重新找回自我的Jini，值得擁有真正欣賞她的男人去疼愛。