減肥是姑娘們永遠離不開的話題，節食減肥既不健康又難以堅持，夏天來了，想減肥又不想餓肚子？下面來給你們支支招~~~
下面是一些明星的減肥食譜
裡面的食物都比較健康
大家可以參考一下
秀智減肥食譜
早餐：雞胸肉+地瓜+低脂牛奶
午餐：粗糧飯+蔬菜沙拉
晚餐：地瓜2個
雞胸肉蛋白質含量高，脂肪含量較低，很適合減肥的姑娘們，地瓜既飽腹又通便排毒，粗糧飯熱量比米飯低很多，營養又健康。
秀智瘦了很多啊，整個人變得好精緻，露出肩膀還有優美的鎖骨。
樸信惠減肥食譜
早餐：黃瓜+低脂牛奶
午餐：半碗米飯+洋白菜
晚餐：黃瓜+洋白菜
樸信惠的減肥食譜裡黃瓜是重點，有刮油的作用，不過光吃蔬菜也不行，減肥期間建議一定要喝牛奶補充蛋白質，擔心脂肪過高的姑娘可以選擇低脂。
可以看出樸信惠以前最大的問題就是，嬰兒肥+腿粗 臉部的嬰兒肥顯年輕，可腿粗對於女明星來說很難有上鏡的美感。
減肥後的樸信惠可以說是很成功了，瘦下來之後看起來很精神，少女感十足，飲食減肥只是一部分，腿部的纖細肯定是要通過鍛煉的，這個話題我們下次講解。
袁姍姍減肥食譜
早餐：一杯蜂蜜水+一碗糙米糊
午餐：玉米+白花椰菜+牛肉
晚餐：一碗銀耳湯
袁姍姍減肥食譜中蜂蜜水可以清腸胃；糙米真的是明星的最愛，營養減肥兩不誤，玉米很飽腹，白花椰菜富含纖維易於消化，牛肉相對於其他紅肉來說不容易發胖又營養，銀耳的熱量很低了，這些都是很適合減肥的食物。
袁姍姍還經常在微博打卡，po自己的食譜，想減肥的姑娘可以關注下她的飲食和鍛煉節奏。
譚維維減肥食譜
早餐：水果+蔬菜沙拉+水煮蛋+全麥包+五穀雜糧粥+葡萄乾
午餐：粗糧+米飯（不超過一個拳頭）+蔬菜+豆類
晚餐：蔬菜+豆類+脫脂牛奶
這份食譜是比較全面的減肥食譜，水果和蔬菜都是纖維食物，好消化；水煮蛋，能補充一天所需蛋白質，全麥麵包的熱量比普通麵包低很多，五穀雜糧飽腹不怕胖，葡萄乾有多元肽，有益健康又美味。
譚維維還專門po出了自己的減肥餐，很多網友說親測有效。
減肥除了讓身材纖細，穿衣搭配更有美感，還有一個重要的原因就是，過胖會讓人顯老，通過鍛煉後的肌膚會顯得更緊緻。
其他減肥食譜
除此之外，你們的老公Top還很喜歡喝紅豆水，紅豆可以排水腫，很適合減肥的時候食用；
素顏女神喬妹習慣喝檸檬水來維持身材，檸檬消脂又美白，很適合夏季飲用哦；
美容大王大S喜歡用香蕉減肥，香蕉飽腹，並且還有許多膳食纖維,可以刺激腸胃的蠕動；
伊恩惠減肥的時候喜歡喝優酪乳，優酪乳既能清除腸道中堆積的垃圾，還可以調節腸道內的菌類；其實，優酪乳的營養價值並不比牛奶低哦，不喜歡喝牛奶的姑娘可以嘗試用低脂優酪乳代替。
減肥不但要注意飲食，更重要的是換一種健康的生活方式，想減肥的姑娘可以從以下幾點注意：
①合理分配三餐，越晚吃得越少，少肉多蔬；
②偶爾可以用玉米番薯土豆等粗糧替代主食，減少精糧攝入；
③喝適量的水，少喝飲料，實在嘴饞的姑娘，可以泡一點花茶，或者買點檸檬百香果來泡水；
④每周固定運動時間，實在不喜歡運動的姑娘可以快走；沒有運動場條件的姑娘，可以在家裡宿舍跳操或跳繩；手機裡下一個Keep，裡面有很多拉升和局部鍛煉可以借鑒；
⑤保持一個好的心情，每周給自己一次「欺騙餐」；
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