熬夜複習到兩點？你可能真的會猝死…

(/// ///`)

01

越來越多的考研同學習慣於挑燈夜讀，在自習室中待到夜盡天明，似乎這就是學霸的學習模式。今天學長沒有什麼考研建議，就是想寫點關於熬夜的東西。

如果有跟著張宇老師數學課的同學，應該對「這都不會？立即推複習到兩點！」這句話不會感到陌生。

個人覺得張宇老師本意並不是真的讓大家複習到兩點，調侃的成分居多，而且有的人真的不能熬夜，張老師應該是想讓大家在白天儘可能的完成今天的任務，旨在提高複習效率，功夫用在平時。

學長加過一個復旦考研群，裡面熬夜複習的同學不在少數，經常凌晨一點，還有小夥伴組隊「刷夜」複習；某高校為了考研同學開設了「通宵自習室」。我們能看到的新聞，總是喜歡把熬夜和努力掛鉤。

我覺得吧，為了複習去熬夜起碼能得到些東西，不算白熬，但大部分熬夜的同學並沒有在複習，比如學長本人。

02

高中的我們，被約束被管著，經常是想睡也得睡，不想睡也得睡。在學校，為保證高效率的學習，只能按時起按時睡來保證充足的睡眠。放假回家，儘管可以得到短暫的休息與放鬆，不過父母也會隨時盯著你，提醒你早睡早起。

一到了大學，少了父母的管制，少了學校的約束，我們就像是掙脫了枷鎖的小鳥一般，開始越發的肆意起來。

我不建議大家熬夜，雖然學長自己也沒資格說這個話。自大學以來，我在12點之前睡覺的日子屈指可數，研究生階段更甚。學長是個重度熬夜患者，每天忙完手邊的事情差不多就11點甚至12點，晚睡強迫症的我每天總要等到凌晨一點甚至兩點才願意去睡，即使自己已經困得睜不開眼，但就是遲遲不願意結束這一天。

想想自己每天熬夜乾嘛呢？無非就是留給自己的娛樂時間，經歷了一天學習之後，總覺得不刷刷微博，不逛逛B站就不完整，不停地在告訴自己，再玩一個小時就睡，結果一個小時到了，又告訴自己再玩半個小時……

熬夜給我帶來了什麼呢？我感覺最明顯的一個就是：記憶力衰退。

以前學長記憶力不算很好但也算不上差，期末考試需要背的滿滿一張重點很快就能背下，現在面對一些必須記憶的資料，明顯的感覺就是讀幾遍之後腦中能留下的印象很少，以往半小時能背住的東西，現在起碼要一個小時。

明明只有二十幾歲的年紀，平時卻丟三落四，導師給的任務必須要記在手機中或者錄音，因為怕自己忘記了然後被罵。

每天熬完夜就對自己說明天一定早睡，然後到了第二天照舊。其實自己心裡都清楚，自己的自製力太差，什麼都懂，可就是無法做到自我管理。

學長已經研究生在讀，也沒有讀博的打算，記憶力衰退對我的影響可能沒有你們大，因為你們還要面臨一次研究生選拔考試，熬夜一定是有害的，這個害處不僅是損害你的身體，而且影響你備戰考研，影響你背單詞的速度，影響你背專業課....

03

相信大家肯定看過非常多有關熬夜猝死的新聞，寫這篇文章的時候，隨手搜了一下：

」12歲女孩通宵玩遊戲猝死「

」廣東大三學生熬夜趕製設計圖猝死「

」同濟大學大二男生熬夜猝死「

各種各樣猝死的新聞映入眼簾，看完之後真的瑟瑟發抖，學長寫這些不是想引起大家恐慌，只是想告訴大家：熬夜複習真的是不可取的，只要白天制定合理計劃並完成它，熬夜完全是沒有必要的。

不要覺得自己年輕就可以隨意揮霍自己的身體，你現在所做的，只是在不斷挑戰自己的身體極限，現在所做的一切，身體都記在小本本上了，等兩年之後，它會加倍還給你。

如果你確實因為學習習慣或者其他原因，必須要熬夜，那請盡量把熬夜的危害降低到最小吧。

１、晚上盡量不要吃泡麵，餓的話吃點水果或者麵包之類的。

２、開始熬夜前，來一顆維他命ｂ群營養丸，維他命ｂ能夠解除疲勞，增強人體免疫力。

３、一定要喝足夠多的白開水，如果要提神若，可喝咖啡或茶水之類的刺激性飲品來提神，但要注意應飲熱的，濃度不要太高，以免傷胃。

４、熬夜之後，第二天中午時千萬記得打個小盹。

5、每天花半個小時慢跑或者健身。

聽說習慣的養成最少需要21天，所以學長把早睡早起這條加到了我的6月份計劃裡，希望七月份的我已經可以早睡早起。

身體是革命的本錢，沒有本錢一切免談。寫了這麼多，不只是勸你早睡早起，也是勸學長自己。

看完就去睡覺吧，乖。