熬夜和早起，哪一個學習效率更高？家長幫孩子看看！

是熬夜「挑燈夜戰」，還是早起「聞雞起舞」？是所有高中生在找尋「高效率學習時間段」時所面對的一大問題。對於惜時如金備戰高考的高三學生來說，更是如此。那麼，熬夜和早起，究竟哪一個學習效率更高呢？

親自嘗試一下

其實，想弄清楚也不難，只要去試一下就知道了。花幾天時間自己去找出答案，因為適合自己的永遠是最好的。

當然，如果你是一個願意對自己「下狠手」的人，完全可以繼續學習下去直到犯困。因為對你來說，學習的主動權是始終握在自己手裡的。你的願望是如此強烈，以至於犯困這種東西不會輕易找上你。

如果你是個喜歡「溫柔」對待自己的同學，就沒必要強行熬夜了，畢竟按部就班利用好每一天就足夠你學好了。沒必要把經歷花在糾結上，真正學到東西才是正經事。

找到自己記憶的最佳時段

1978年，美國聖約翰大學的Rita Dunn教授，做了一個一天當中記憶力比較的實驗。根據結果，他們將記憶最佳時段分成了四大類：

1. 大約30%的人在早晨記憶力最佳。

這些人在醒來時就已做好了吸收新知識的準備。

2. 大約30%的人在下午記憶力最佳。

他們往往在午飯之後才算是真正活了過來。

3. 大約30%的人在晚上記憶力最佳。

他們就是所謂的「夜貓子」。

4. 大約10%的人沒有任何時間偏向性。

他們似乎在任何需要進行學習的時候都能夠集中精力學習。

也就是說，要早起還是晚睡。首先要找到自己記憶最佳時段然後對症下藥。

給夜貓子們的一些小貼士

睡早起對身體好，這是毋庸置疑的，但仍然有很多人選擇熬夜修仙！！！那就送給夜貓子們一些小貼士，希望可以將熬夜的傷害降到最低~

1.熬夜的更需要鍛煉身體，記得定時運動。

2.熬夜餓了不能吃泡麵、油炸食品等，以免火氣太大。

3.熬夜就要對得起這兩個字，不可以中途休息！就像機器一樣，突然開關，對身體機能非常不好，所以熬不住就去睡或者熬到把事情解決掉。

4.多喝水，而且是溫熱的白開水。

5.熬夜時，大腦需氧量會增大，要時不時做深長呼吸。

6.熬夜隔天要中午小憩，補足前一天的睡眠債，時間控制在一小時內哦！

學霸作息時間表參考

有些同學對自己的學習缺少規劃，沒有好好利用有效的學習時間，造成學習效率低不得不熬夜，下面是一位學霸分享的作息時間表，大家可以作為參考。