老年人如何「過春天」？請看春季「養生寶典」！

你是愛，是暖，是希望，你是人間四月天。春季是萬物生髮的季節,氣象由寒轉暖,自然界各種生物萌發,顯出勃勃生機。乍暖還寒時，氣溫忽高忽低，常常讓人猝不及防。年輕人身體抵抗力強，基本上可以應對秋褲冬衣穿穿脫脫的春天，那麼，老年朋友該如何應對春季疾病的侵犯？該如何做好春季養生呢？

老年人春季的養生保健要根據春令之氣生髮舒展的特點,宣導春陽之氣,以保障人體正常的新陳代謝。為此要注意以下幾點:

老年人春季養生知識

1、養陽氣防感冒

何謂陽氣? 即通常人們所說的「火力」,也就是人體的新陳代謝能力。若火力不足,就會出現畏寒、肢冷等癥狀。春季保養人體陽氣的方法很多。重要的一點是要「捂」,即俗話中的「春捂秋凍」,衣著方面不要頓減,體弱之人要注意背部保暖。為了保養陽氣,還可多吃韭菜。

所以，春天裡老人要隨時注意增減衣服，出門要帶口罩，切忌過早脫去冬衣。一旦得了感冒要及時就醫。

2、注意飲食調養

春季，老人易上火，小便赤黃、便秘、舌苔發黃。因肝火上升，致使肺陰更虛，結核病菌容易乘虛而入。因此，春季老人飲食宜清淡，可多吃一些新鮮蔬菜，如春筍、菠菜、薺菜、芹菜、馬蘭菜等早春蔬菜。

另外，用鴨梨、荸薺去皮煮水喝，可清熱、潤肺；胃腸消化差的，可多吃蘿蔔，以理氣、化痰、和胃。用桔子皮煮水喝，可化痰止渴。

3、養神保肝

中醫學認為,肝臟在五行中對應「木」,春季為草木繁榮的季節,故春季主肝。保養肝臟的方法很多,如春天不要過於勞累,以免加重肝臟的負擔。肝病及高血壓病的患者,尤其是精神病類的患者,在春天要按時服藥,保持心態健康、避免精神刺激,以免病情加重。

為此，老年人要積極做好身體的協調適應工作，每天中午最好午睡一個小時左右，以補春季睡眠之不足。下午則安排適量的體育活動，如散步、打太極拳、做健身操等。

4、要調適心情

春季，桃紅柳綠，陽光明媚，一派生機，最利於人體吐故納新。老年人要適應春生之氣，調適心情，保持恬靜、愉悅、舒暢的精神，避免惱怒，使肝氣保持正常的生髮，調暢。

中醫崇尚「春夏養陽，秋冬養陰」，如果老人在春季把肝氣調養好了，不僅可以安度春天，而且對夏季防病養生也極為有利。

5、老人應防中風

春季老年人須防腦血管病的發生。這是因為春季氣溫不穩定，常有寒潮入侵，氣壓變化大，在每次氣溫變化的過程中，可造成人體血管的伸縮難以適應而導致中風發生。

金牌護士在這裡提示老年朋友們，在晝夜溫差大的春季一定要根據當日氣溫隨時增減衣物，在踏青賞景之餘也要多注意休息，祝每位老年朋友都能美滋滋的過春天。