春捂有益養生｜如何正確進行春捂

春捂

「春捂秋凍，不生雜病」，是一句家喻戶曉的民諺。《黃帝內經.素問. 骨空論》也說「風者，百病之始也」，春主風令，入春後皮膚腠理疏張，易為風邪所侵，因此應適當「春捂」。

《壽親養老新書》中說「早春宜保暖，衣服宜漸減，不可頓減，使人受寒」。由於「春捂」是順應陽氣生長的養生需要，適應春季氣象變化的特點，所以也成了預防各種春季疾病保健良法。

那麼「春捂」到底有哪些保健作用呢

首先「春捂」能調節人體的恆定溫度。

無論季節如何變化，人的體溫總是保持在37℃左右。人體這種保持恆定的溫度，一靠血管收縮和皮膚出汗來調節，二靠增減衣服來維持。

如果春季過早減掉衣服，就會破壞人體恆定溫度的調節，影響身體健康。

其次，「春捂」有益於抵禦風寒。

明代醫家汪綺石說「春防風，又防寒」。人體同自然界一樣，也是在春天開始復甦，使處於「冬眠」的皮膚細胞活躍起來，毛孔張開。此時如果冷風襲來，人就可能感到非常寒冷，「春捂」正好可以抵禦春季的寒氣。

此外，「春捂」還有利於適應季節變化。

初春時節經常有寒流和強冷空氣南下，導致氣溫急劇下降。在這種情況下，如果過早脫掉厚衣服，就很難適應這種冷暖變化，誘發疾病。

「春捂」應捂哪裡？

古人在長期的生活與勞動實踐中認識到，寒多自下而生，因此我國古代養生家提出，春令衣著宜「下厚上薄」。

《老志恆言》指出：「春凍未泮，下體寧過於暖，上體無妨略減，」認為「春捂」要「捂」下身，上身衣物可以略減，既養陽又收陰，與自然氣候變化協調一致，可謂「天人相應」。

這也與現代醫學所認為的人體下部血液循環較上部差，易受寒冷侵襲的觀點一致。

還有不宜過早穿單鞋。俗話說，病從腳下起。現在很多年輕女孩，很早就開始穿單鞋，對身體非常不好。腳和小腿是人體三陰經和三陽經的總匯，小腿內側為肝、脾、腎三陰經，外側為膽、胃、膀胱三陽經，對人體來說非常重要，所以一定要注意保暖，不宜過早穿單鞋。

然而，很多年輕女士在春季卻過早地穿起單薄的緊身褲、裙裝或短褲，單鞋等，這對身體十分不利。從健康角度來看，春天還是適當「春捂」為好。

如何科學進行「春捂」？

把握時機

醫療天氣學家發現，許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續時間密切相關。如感冒、消化不良等，會在冷空氣到來之前捷足先登。因此，「春捂」的最佳時機應在天氣台預報冷空氣到來之前的24～48小時內為宜。

把握氣溫

研究表明，15℃可視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說，當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時，即可不加衣物，當晝夜溫差大於8℃時，就需要進行「春捂」。

持續時間

醫學家發現，春季氣溫回冷時要加衣禦寒，即使此後氣溫回升，也要再捂7天左右，體弱者或高齡老人需捂14天以上，身體才能適應。