春季養生文章篇1：春季養生

為什麼一定要先養肝?

「草長鶯飛二月天，拂堤楊柳醉春煙。」在一片詩情畫意中，我們送走寒冬，迎來生機勃勃的春天。隨著氣溫的回暖，我們的身體也不知不覺地發生了變化，體內陽氣開始升發，各個臟腑的功能也越發活躍。這個萬物生長的季節，更是養生的好時節——而春季養生，養肝為先。為了更快地適應冬去春來的季節變化，調養肝臟不僅要在飲食、起居、運動上有所注意，同時還要保持開朗的情緒，從多方面積極、合理調節，才能保持身體的健康喲!

飲食：少酸增甘健脾胃

中醫認為：「春日宜省酸增甘，以養脾氣。」在五臟與五味的關係中，酸味入肝，具收斂之性，不利於陽氣的升發和肝氣的疏泄。飲食調養要投臟腑所好，因此在春季最好少食酸辣，避免肝氣過旺而損傷了脾胃。我們經常聽到有人抱怨：「氣都氣飽了，還吃什麼飯啊?」就是由肝而影響脾胃的例子。那麼重點來了，我們應該怎麼吃才能柔肝養肝、疏肝理氣呢?中醫認為甘辛之品有利於養肝護脾，因此不妨多進食一些偏甜的中草藥和食品，如：山藥、百合、木耳、蔥、棗、花生、蜂蜜、新鮮的黃綠色蔬菜、水果及乾果等。心動不如行動，趕緊將護肝食品吃起來吧!

起居：保障睡眠宜養肝

作為一個躊躇滿志的工作狂，熬夜已是家常便飯。但你知道嗎?熬夜一天，肝臟需要一周的時間才能恢復其正常的機能，這可不是危言聳聽。尤其是睡眠質量差、出現睡眠障礙時，肝臟也會無辜「躺槍」的。由此可見優質的睡眠對肝臟的保護是何等重要。一般來說，經過一天的辛勤勞動，晚上11點到次日凌晨3點是肝臟自我修復、新陳代謝最旺盛的時間，這個時候要保證人體已進入睡眠狀態，肝臟才能得到充分休息，恢復元氣。為了你的「小心肝」，咱還是早點洗洗睡吧!

運動：戶外運動降肝火

一年之計在於春，在這個美好的時節，如果能夠走到室外，在樹林中、江邊、林蔭小道上散散步，與大自然融為一體，那必是極舒服的體驗。當然，除了感官上的享受，我們還有機會讓肝臟暢享健康大餐。春季進行戶外有氧運動，能夠讓機體吐故納新、減輕壓力，保持愉快輕鬆的心情，這樣也有助於降肝火。同時，春季經常參加鍛煉的人，抗病能力能得到明顯的提高，而且思維敏捷、不易疲勞，為一年的努力工作、學習打下良好的健康基礎。

情志：積極樂觀疏肝氣

俗話說得好：「笑一笑，十年少;愁一愁，白了頭。」情緒對於人體健康的影響不容小覷。如果因為情緒的不良變化而影響了五臟六腑的健康，那就真是「賠了夫人又折兵」了!在中醫理論裡，七情之中最不利於肝的就是「怒」。中醫認為肝主疏泄、喜條達，以通為順。怒會導致肝的疏泄失常，造成肝氣鬱滯，時間一長易惹肝病上身。煩躁、易怒、焦慮等不良情緒，都會致使肝氣鬱結。因此，中醫認為，情緒護肝的核心是學會製怒，即使生氣也不要超過3分鐘，盡量保持好心態，做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮，從而使肝火熄滅，肝氣正常升發、順暢。開心過一天，不開心也過一天，那我們還不如開開心心地過好每一天! 天有春夏秋冬，人有生長壯老。為了自己的健康，我們應當順應季節的氣候變化規律和特點，合理養生，不斷加強自身對自然的適應能力，把疾病甩得遠遠的，每一天都健健康康的!