6月6日,是二十四節氣之一的芒種,意味著仲夏季節要開始了。
芒種,字面的意思是,「有芒的麥子快收,有芒的稻子可種」。
《月令七十二侯集解》:「五月節,謂有芒之種穀可稼種矣。」
而芒種節氣,也是養生的好時節,此時,做好身體養生工作,可以助力身體健康,少生病!
為了做好夏季身體的健康,養生專家總結了四字寶典:暑、熱、濕、氣。做好這四點,一年不生病!
第一字:「暑」
——怎樣消暑?
芒種過後,進入仲夏,也就是真正的夏季,此後,溫度升高,氣象炎熱,此時,一定要做好消暑的工作!
對策:吃三果、三瓜、喝熱茶
三果:火龍果、楊桃、奇異果
夏天出汗厲害,身體水分流失也快,多吃水果補水很必要。
夏季,火龍果、楊桃及奇異果,三種水果營養價值高,又能止渴解暑。
楊桃不僅含水量高達百分之九十,還富含礦物質,可以補充人體所需的鈉離子、鉀離子。
奇異果就是我們俗稱的奇異果,是水果中營養成分最高的。
火龍果,我們平時吃的比較少點,其實不僅它的肉可以食用,果皮更是可以抵抗衰老,因此,可以整個榨成汁飲用。
三瓜:西瓜、苦瓜、黃瓜
西瓜是夏季最常見的水果,價格便宜,是防暑降溫最佳選擇。
不僅如此,西瓜還可以幫助我們排除體內毒素,具有利尿的功能。
夏天吃苦,減肥降暑,苦瓜中含有的苦瓜素,可以幫助我們清理脂肪,具有很明顯的減肥效果。
黃瓜中含有的丙醇二酸,更是幫助我們分解體內脂肪。
熱茶:花草茶
多喝熱茶,不僅可以解暑消渴,還能夠促進排汗散熱。
想要給身體真正的解暑降溫,還是要喝杯熱茶才好!
花草茶,不僅可以解暑降火,還可以提神醒腦,是夏季不錯的選擇!
第二字:「熱」
——怎樣護心?
從芒種開始,氣象將越來越熱,「暑易入心」。此時,要加強對心臟的保護!
對策:喝養心茶,按養心穴、睡養心覺
養心茶:人蔘百合玉竹茶
心臟最怕喝水少,所以,夏季養心,可以泡上一杯養心茶,每日喝一點,保護心臟的同時,對身體健康大有益處!
動手做,人蔘百合玉竹茶,滋養心脈。
取人蔘、百合、玉竹,蒲公英,苦蕎,五種搭配在一起,碾碎做成人蔘百合玉竹茶,每日泡水代茶飲即可!
人蔘,自古以來擁有「百草之王」的美譽,更被東方醫學界譽為「滋陰補生,扶正固本」之極品,人蔘含有的人蔘皂甘,能強心氣、補肺氣。
百合有「蔬菜人蔘」之說,入心經,可養心安神,養陰潤肺,增強抵抗力。
玉竹,始見於《神農本草經》,列為上品,味甘多脂,質柔而潤,其含有多種甙類和氨基酸、鋅、錳等營養物質,具有保護心臟、血管,延緩衰老等作用。
苦蕎具有清熱降火、降壓、改善微循環的功效。蒲公英可清熱去火,改善血液循環,並且性質微寒,可以改善人蔘滋補容易上火的問題。
這五種搭配在一起,可以很好的養護心臟健康,並且不用擔心用人蔘而出現上火的問題,是日常養心不錯的代茶飲!
養心穴:內關穴+靈道穴
內關穴,益心安神
位置:位於手臂的內側中間,在腕關節橫紋上約3橫指寬處。左右各一。
內關穴最早見於《黃帝內經·靈樞·經脈篇》,為手厥陰心包經之絡穴。
有益心安神、和胃降逆、寬胸理氣、鎮定止痛之功。
用右手拇指,按壓左手內關穴,食指托住外關穴(在腕關節背側、內關穴相對),兩指同時按壓,一捏一松50下。
換左手捏拿右手內關穴50下。
靈道穴,疏通心經
位置:位於前臂掌側,當尺側腕屈肌腱的橈側緣,腕橫紋上1.5寸處,左右各一。
當人的心經受邪,會蒙住心之神明,使人心痛、心悸、舌頭根發硬、言語不清、頭暈目眩等,我們便要找到此穴。
進入心靈之通道,以清除心經淤滯之邪,使心經暢通無阻,則會神清氣爽、頭清目明。
用拇指先輕揉靈道穴1分鐘,然後重壓按摩2分鐘,最後輕揉1分鐘。
養心覺:睡午覺
午休的時候,可以小憩15-20分鐘,可以補足睡眠,能夠改善冠脈血供,增強體力、消除疲勞;還可以大大減少冠心病、心絞痛及心肌梗死的發病機會。
第三字:「濕」
——怎樣祛濕?
炎熱夏季,雨多地濕上蒸,最易感受外濕,加之不注意飲食,又會導致內濕,是的人體內濕邪嚴重,危害身體健康!
所以,芒種後,要做好祛濕的工作!
對策:喝一粥,按一穴,揉一窩
一粥:紅小豆薏仁粥
將薏仁和紅小豆一起煮成粥,常食用,有健脾胃、祛濕之效!
薏苡仁可健脾益胃,補肺清熱、祛風勝濕。
赤小豆可清熱解毒、健脾益胃、利尿消腫。
二者一起煮粥食用,是健脾祛濕不錯的選擇!
一穴:陰陵泉穴
【位置】:陰陵泉是足太陰脾經的穴位,取穴時順著小腿內側往膝關節方向摸,膝窩下凹陷處即是。
【功效】:這個穴位能健脾益氣,促進脾運化水濕,經常按揉陰陵泉可健脾化濕,解決體內有「濕」或者水腫的問題。
【按摩手法】:拇指或食指的指腹按壓在穴位上,先垂直向下按壓,邊按邊揉,以產生酸、脹感為宜,每次按揉持續10秒後,漸漸放鬆,重複操作6-9次,每天可按摩2-3次。
一窩:膕窩
膕窩,就是雙側膝蓋後方的凹陷處,為十二正經中肝經、腎經、膀胱經經脈循行區域,膕窩正中穴位為委中穴。
委中穴,走的是膀胱經,膀胱經是人體最大的祛濕排毒「通道」,經常按摩,可以幫助濕氣排出。
做法:把手掌搓熱,來回搓擦兩側膕窩,間斷按壓穴位,也是以局部發熱、酸脹為宜。
第四字:「氣」
——怎樣降火?
炎熱的氣象,是「身體火災」的高發季。
飲食、作息稍加不注意,就會引起身體「火氣大」,危害健康!
所以,芒種後,一定要做好「防火氣」的工作,給身體降降火,更健康!
對策:五臟不同火,去火方法「各不同」
瀉心火,喝蓮子甘草茶
取蓮子心2克,生甘草3克,以開水沖泡,代茶飲,每日數次。
《本草綱目》記載蓮子心「清心去熱」。
蓮子心可改善心火內熾所致的煩躁不眠,配生甘草,則增強蓮子心的瀉心火除煩之功。
《本草化義》亦指出:「甘草,生用涼而瀉火。」
兩者合用,可瀉心火,則煩躁可除,睡眠得安。
所以,夏季,用其作為代茶飲,可以預防心火,有助於睡眠,促進心臟健康!
降肝火:喝金桂菊茶
取蒲公英3.3g,菊花0.3g,金銀花0.3g,桂花0.1g,製成茶包,每天取一包,泡水代茶飲,可反覆沖泡!
金銀花自古被譽為清熱解毒的良藥,能清熱解毒,疏熱散邪。常與菊花搭配使用!
菊花能清肝火,又能散風熱、平肝明目,臨床上常與蒲公英配合適用。
蒲公英歸肝經,具清熱解毒、保肝利膽的功效,善於清肝熱,即可清肝又可疏肝。
桂花香氣柔和、味道可口,性質溫和,不僅可以中和寒性,還有解除口乾舌燥之效!
四者搭配在一起,可以很好的給肝臟「降降火」!
清胃火:喝荷葉苦丁茶
取荷葉、小葉苦丁、蒲公英葉,按照1:1:2的比例,每日泡水代茶飲即可!
荷葉有清熱、解暑、利濕、開胃之效!
苦丁擅長清胃火,消暑熱,具有消暑解毒、消炎殺菌、健胃消積之效!
蒲公英「補脾和胃,瀉火」,入肝胃二經,擅長清肝胃火,對食滯化熱、脾胃濕熱及胃火熾盛等所致的胃脘痛、脹滿、嘔吐吞酸等皆可應用。
所以,胃火大的人,可以用三者搭配泡水喝,可以很好的改善!
去肺火:喝金銀花茶
取金銀花2-4g,熱水沖泡代茶飲即可!
金銀花味甘、性寒,入肺、胃經,善於去肺火,可疏散風熱,清熱解毒抗炎等。
所以,肺火大的人,可以用金銀花泡水喝,也可以加些冰糖和少許橘皮,味甜清香,非常適合夏季作為代茶飲。
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