三伏天，濕熱重，渾身難受，用它泡水喝，簡單方便，效果顯著！

話說：「濕氣不除百病生」！

中醫認為，濕和風、寒、暑、燥、火一樣，原本屬於正常的氣象變化，但一旦人體抵抗力下降，濕就會入體導致濕邪，引發疾病的發生。

明代王綺石在《理虛元鑒》中指出：「夏防暑熱，又防因暑取涼，長夏防濕。」

意思是說，長夏養生，重在健脾祛暑防濕，同時，還要注意保護人體陽氣，防止因避暑而過分貪涼。

所以，三伏天，養生的一個重點，就是要注意防濕邪！

【如何判斷體內濕氣重？】

1、頭油、頭屑多、眼屎多、眼睛渾濁不清澈；

2、面發黃髮暗、油膩，易長痘痘、膿包；

3、口乾口苦口臭，小便黃，白帶多、色黃，體味大；

4、要麼便秘，要麼便便黏黏、沖不乾凈；

5、每天早上起床的時候，還是感覺很困，打不起精神；

6、小肚子大，水腫型肥胖。

以上6點，滿足3個以上，說明你體內濕氣重了，需要祛濕了哦！

【什麼原因導致濕氣重？】

1、喜歡吃涼性食物；

2、睡眠不足、作息不規律；

3、肥甘油膩吃太多了；

4、久坐不運動；

5、喝大酒；

6、衣服穿的少；

7、辦公室冷氣機溫度過低；

8、長期節食。

三伏天，濕熱重，渾身難受，用它泡水喝，簡單方便，效果顯著！

其實，祛濕也可以很簡單，用有祛濕效果的草藥，做杯茶，每天喝每天養，祛濕見效快！

用荷葉苦丁茶，泡水喝，刮油祛濕

材料：蒲公英葉、荷葉、小葉苦丁

做法：

1、蒲公英葉子，清凈，瀝水，切成小段，用鍋烘乾炒製成乾茶，備用！

2、新鮮的荷葉，洗凈，瀝水，撕碎成小片，用鍋烘乾炒製成乾茶，備用！

3、新鮮的小苦丁葉，清凈，瀝水，切成小段，用鍋烘乾炒製成乾茶，備用！

4、取蒲公英葉、荷葉、小苦丁葉，按照2:1:1的比例，直接泡水喝，即可！

荷葉有清熱、解暑、利濕、開胃之效，可清理腸胃、排毒養顏、滋肝潤肺，散瘀止血，有助於祛濕的同時，還可以刮油消脂，有助於瘦身。

苦丁消暑熱，具有消暑解毒、消炎殺菌、健胃消積之效！

蒲公英有「尿床草」之稱，有很好的利尿排毒之效，還可以排肝毒！

三者搭配在一起，利水祛濕，刮油消脂，效果尤佳！

用蒲公英五方草茶，泡水喝，祛濕熱

材料：蒲公英根、赤小豆、薏苡仁、淡竹葉、五方草、槐花、芡實、綠茶

做法：

1、野生蒲公英根洗凈，切段，烘炒製成茶，備用；

2、赤小豆、薏苡仁，炒熟，備用；

3、淡竹葉洗凈，炒製成茶，備用；

4、新鮮五方草，切段，烘炒製成茶，備用；

5、槐米、綠茶、炒製成茶，備用；

6、取蒲公英根0.7g、赤小豆1.7g、薏苡仁0.7g、淡竹葉0.2g、五方草0.1g、槐花0.1g、芡實0.3g、綠茶0.2g，全部碾碎，做成1個茶包即可。

喝法：每次取一包，熱水沖泡，靜待3-5分鐘，飲用即可！

蒲公英，擅長祛濕熱，可瀉火、利尿、除濕，改善濕熱所致噁心、舌苔發黃等症，並且蒲公英有利尿散結之效，可以幫助人體排除更多毒素！

五方草，歸肝、心、脾、大腸經，具有清熱解毒、利水祛濕之效。

赤小豆，健脾利濕、消腫解毒，值得注意的是，要選用赤小豆，而非紅小豆，切莫選錯了！

薏苡仁，利腸胃，消水腫，健脾益胃。芡實，歸脾、腎經，能健脾祛濕、固腎止瀉。

淡竹葉以滲濕泄熱見長。槐花可涼血止血，清肝瀉火。綠茶不發酵，多種成分幾乎都保留下來，祛濕效果最佳！

幾種搭配在一起，去除體內濕熱，效果尤佳，不妨試試！

用砂仁生薑大棗茶，泡水喝，祛寒濕

材料：砂仁，生薑、大棗、蜂蜜

做法：

1、大棗加水煮熟晾乾，備用；

2、生薑切片，加蜂蜜炒製微黃，備用；

3、砂仁，洗凈，備用；

4、取大棗、生薑、砂仁，用沸水沖泡5分鐘，飲用即可！

砂仁可以辛溫燥濕、醒脾，善於化濕行氣，為醒脾和胃的良藥。

生薑，溫中散寒，可以健胃活血，用於脾胃虛寒、泄瀉清稀無臭味、腸鳴腹痛者。

配以甘溫的大棗，起到很好的祛寒濕功效。

用紫蘇陳皮茶，泡水喝，消暑化濕

材料：紫蘇葉、生薑、陳皮，冰糖

做法：

1、紫蘇葉、陳皮，清洗乾淨；

2、生薑切絲，備用；

3、三者同煮，加入冰糖調味，即可飲用！

芳香化滯，紫蘇葉的發汗力比較強，可發汗解表，生氣寬中，健脾祛濕、防暑降溫。

陳皮具有理氣和中，燥濕化痰，利水通便的功效；生薑有散寒的作用。

三者搭配在一起，消暑化濕，利於身體健康。

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