小雪節氣這樣養生！

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文/大王

小雪，是二十四節氣中的第二十個節氣。11月22或23日，太陽到達黃經240°。進入該節氣，中國廣大地區東北風開始成為常客，氣溫下降，逐漸降到0℃以下，但大地尚未過於寒冷，雖開始降雪，但雪量不大，故稱小雪。

小雪節氣這樣養生

外出注意穿衣保暖，穿高領衣服保護頸部不受寒邪侵犯，注意腰腹部保暖，護腎暖胃，保臟腑陽氣。

中醫認為曬太陽能助發人體的陽氣，盡量多曬太陽，壯人陽氣、溫通經脈；每晚堅持用熱水泡腳、按摩雙腳，促進血液循環，溫暖全身。

小雪時節，日短夜長，日常作息要適應天時，需早臥晚起、養精蓄銳，為來年春暖花開、萬物復甦做好準備。

小雪時節宜吃的益腎食品

俗語雲「十月朝，糍粑祿祿燒」，糍粑柔軟細膩，味道香甜，可用純糯米做，也可用小米做，糯米性溫健脾暖胃、補益中氣，而小米味甘、性涼，能益脾胃，養腎氣，除煩熱，利小便，都是小雪飲食佳品。

冬季寒冷蕭瑟，人們容易煩躁、憂鬱，要多吃含有葉酸的深綠色果蔬，像蘆筍、奇異果、豌豆等都可以幫助我們抵抗抑鬱，舒暢心情。

小雪養生注意防病

聽聽音樂，看看書，自己動手做些美味佳肴都是舒暢心情的好方法。

此外，小雪節氣也要注意預防支氣管炎以及過敏性哮喘兩種冬季常見病。

冬天身體如何迅速取暖

冬天身體快速取暖的關鍵是做好重點部位的防寒工作：

1）臀部：可將暖寶寶放於褲子後面的口袋裡，促進臀部血液循環，從而溫暖全身，也可以選擇用加熱毯；

2）脖頸：可將暖寶寶放於圍巾夾層纏起來，固定在後頸處；

3）腳心：可用熱水袋暖腳、熱水泡腳等方法；

4）腹部：可將貼身衣物塞到褲子裡抵禦部分寒冷。

別忘了，今天要感謝他們...

今天是小雪節氣，同時也是感恩節，在這個節日裡，適合感謝生命中遇到的人和事。

在這一天，別忘了對你的父母、親人、身邊的朋友、同事勇敢地對Ta說一聲「謝謝」！

在這裡感謝各位對健康一線的支持與理解！漫長歲月裡，感謝有您！

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編輯：二木

圖片：vodjk.com

影片：vodjk.com

內容：vodjk.com

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