男性常做提肛運動，身體會收穫哪些好處？能保護攝護腺嗎？

俗話說得好，十人九痔，隨著生活節奏的加快，很多男性朋友在平時一坐就是一整天，日常生活中也不注意飲食，喜歡吃燒烤、火鍋、麻辣燙等食物，時間長了身體就容易，出現痔瘡的煩惱。

痔瘡發作的時候人體容易出現坐立難安、排便疼痛等情況，對日常生活影響非常大。其實對於男性朋友來說，在平時多做提肛運動，能夠很好的幫助身體改善痔疼痛，對於預防攝護腺疾病也有一定的效果，不妨一起來了解一下。

常做提肛運動，這3個好處可能會悄悄找到你!

保護攝護腺健康

男性到了一定年齡後，身體的攝護腺部位就容易出現問題。當男性攝護腺部位發生炎症的時候，身體就容易出現尿分叉、尿無力、排尿疼痛等情況，對於人體日常生活的影響是比較大的。這個時候經常做提肛運動，能夠很好的幫助男性保護攝護腺健康。

根據相關研究顯示，男性在做提肛運動的時候，身體的括約肌能夠得到良好的鍛煉，還能夠一定程度上，緩解攝護腺部位受到的壓迫，這樣一來，男性朋友患上攝護腺疾病的概率也會大大降低。

改善痔瘡疼痛

很多朋友身體出現痔瘡的時候，容易出現排便疼痛、便血等情況，當人體痔瘡發作時，人們在平時行走、坐立的時候，都會感覺到肛門部位出現隱隱疼痛的情況。其實這個時候適當做一些提肛運動，能夠很好的幫助人體鍛煉肛門附近的肌肉群，對於緩解痔瘡疼痛有比較好的效果。

一般來說人體出現痔瘡，與人們的日常飲食有很大關係，建議大家在平時，盡量保持清淡的飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，比如蕃薯、山藥、蘋果、番茄等，這些食物裡含有豐富的膳食纖維，能夠很好的幫助身體潤腸通便。

提高男性房事能力

很多男性朋友都希望，自己在過夫妻生活的時候，能夠堅持的時間更長。因此很多人在平時會特別注意腎臟的保護，經常吃一些補腎食物來養護腎臟。其實男性經常做提肛運動，能夠很好的鍛煉尾骨、趾骨部位的肌肉。

經常鍛煉這些盆骨肌肉，能夠很好的提高男性的房事能力。此外，男性朋友在平時還可以多進行深蹲運動，來幫助身體鍛煉臀部、腿部的肌肉，但是在進行深蹲的時候，要注意動作標準，否則可能會對膝蓋造成損傷。

溫馨提示：在做提肛運動時，注意在吸氣的同時收緊肛門用力向上提，維持2秒左右，放鬆的時候呼氣，一般做30次左右即可。每天抽出一些時間進行提肛運動，堅持一段時間後，對身體健康是非常有益的。

男性朋友在平時，適當多做一些提肛運動，能夠很好的幫助身體改善痔瘡情況、預防攝護腺疾病、提升男性房事能力，對於男性身體健康是非常有幫助的，平時還可以多吃新鮮的蔬菜水果，來促進腸胃蠕動，更好的提高抵抗力。