男性每天做提肛運動，堅持一月，身體或會出現幾個非常喜人的變化

眾所周知，運動可以使我們的身體更加健康，而且現在的運動方式也多種多樣，提肛運動就是其中很方便也很特殊的一種運動，尤其對男性朋友來說，每天沒事的時候經常做一做提肛運動，身體會更加強健，堅持下去對身體很有好處。

可能很多人都是做過提肛運動的，只是不知道而已，不知道的也不妨了解一些提肛運動的做法：兩腳分開與肩同寬，膝蓋稍微向前，手叉腰，吸氣的同時收緊肛門向上提，幾秒後再慢慢的放鬆，呼氣。做法其實很簡單，男人每天堅持做幾組，一個月下來，身體或能收穫很多好處。

男人堅持每天做提肛運動，數月之後，身體或會出現哪些喜人的變化？

首先，男性經常做一做提肛運動，可以很好的改善排便不暢。經常感覺自己排便排不乾凈、尿急以及排便困難的男性，不妨平時經常做做提肛運動，可以很好的鍛煉到尿道的括約肌、骨盆底的提肛肌等肌肉，使多個器官的循環、代謝變得靈活起來，對尿頻尿不盡、排便困難，都是會有很好的緩解作用的。

其次，男性堅持做提肛運動，還能夠預防痔瘡。痔瘡也是常見的一種尷尬的癥狀了，尤其久坐不動、缺乏鍛煉的男性，肛門處的血液循環速度會變慢，可能還會造成局部出現靜脈曲張，長此以往就很容易有痔瘡的困擾，嚴重影響生活和工作，但若能堅持做做提肛運動，或能預防、改善痔瘡。

再者，常做提肛運動對男性的PC肌很有好處。PC肌對男性來說很重要，它可以很好的控制尿泡，可以提高男性局部器官的供血能力，強身健體，不僅提高了男性的個人魅力，也可以鍛煉男性的盆底肌群，對男性的身體、身心都大有益處。

最後，男性堅持做做提肛運動，對攝護腺的健康也有保障。尤其對於年紀稍微大一點的男性，排尿障礙、攝護腺肥大的情況可能比較常見，造成一些疾病的風險也隨之加大了，提肛運動比較方便也容易做，不妨每天做個幾組，提肛肌等肌肉也會變得緊實一點了，可以很好的避免攝護腺出現一系列的問題，對保護攝護腺很有幫助。

所以男性朋友們不妨平時經常做一做提肛運動，對身體大有益處。不僅對男性有好處，女性經常做做提肛運動，也可以改善排尿不順暢的情況，因為女性的尿道相對較短一點，容易漏尿，而經常做一做提肛運動，能夠很好的鍛煉盆地肌群，不僅能有效改善漏尿，身體素質也越來越好了。

綜上所述，想必大家對提肛運動已經有了更多的認識了，所以既然提肛運動能給身體帶來那麼多的好處，男性朋友們在日常生活中不妨每天經常做一做，堅持下去，身體更強健的同時還能改善上述的一些問題，身體也會更健康了，除了經常做提肛運動，在飲食作息上也要養成規律的好習慣，身體更加健康，也就更容易長壽了。

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