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痔瘡不見好,教你6個鍛煉小方法

痔瘡是一種常見的肛腸疾病,主要表現為肛門疼痛、瘙癢、墜脹,甚至出血。因為病理部位的特殊,痔瘡發作時既痛苦又尷尬。痔瘡到底是什麼原因造成的?又如何預防或緩解?專業醫護工作者從以下六個方面給出指導意見。

一、縮短如廁時間

長時間蹲坐馬桶,身體重量在臀部集中,靜脈受阻,易引發痔瘡。影響如廁時間的因素:

1.便秘危害嚴重。蹲坐太久靜脈受阻增加痔瘡風險;宿便堆積影響血液循環;糞便過硬用力過猛造成肛門局部充血。防止痔瘡要及時解決便秘問題。

2.手機太誘人?孩子太煩人?人們越來越享受廁所的片刻安寧,打遊戲、刷微博、逛某寶、看小說……為健康考慮請謹遵醫囑,將如廁時間控制在十分鐘以內。

二、改變飲食結構

常言道病從口入,很多疾病都能看到飲食習慣的影子:1.膳食纖維:纖維可促進腸胃蠕動,在大腸中吸收水分和毒素,助於排便預防便秘。2.辛辣刺激:過量食用辣椒會刺激胃腸黏膜,引起胃疼、腹瀉,刺激肛門誘發痔瘡。因此,要飲食清淡、少辛辣戒煙酒,保證膳食纖維的攝入,多吃水果和蔬菜。

三、注意勞逸結合

職業習慣也是誘發痔瘡的重要因素:比如需久站的商場導購、比如易久坐的公司白領,長時間直立或靜坐不僅影響靜脈迴流,還會造成腸胃蠕動緩慢增加便秘的可能。應適當增加鍛煉和戶外活動,增強身體素質,提高免疫力。

治療慢性疾病

免疫力低長期體質虛弱者,肛門括約肌鬆弛無力;攝護腺增生者,排尿困難壓迫直腸靜脈;長期咳喘者,腹壓上升盆腔充血。此外還有慢性肝炎、結腸炎等都有可能引發痔瘡。所以,慢性疾病要引起重視,對症下藥、各個擊破。

講究個人衛生

1.普通廁紙換成體感更舒適、清潔更徹底的濕廁紙。

2.洗澡要全面徹底,隱私部位要特別關照、不可忽略。洗澡時,你對"菊花"敷衍了事;得痔後,菊花對你淡漠無視。對"菊花"負責,對自己負責。痔瘡的防治工作我們要做到:不迴避、不排斥,全面防禦、積極使用國外的赫莫地洛應對。

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