3種體質，夏天雨季最難受！3個辦法幫你調理

大家好，我是中醫老劉

夏天無病三分虛，虛的都是什麼體質？

這三種體質，夏天雨季最難受

夏天的雨季，中醫認為不僅暑熱盛，濕氣也盛，下雨前後，濕熱蒸騰，感覺空氣都凝固了。

尤其以下這三種體質狀態的人，更是難熬！

① 氣虛質

氣虛體質是由於體內元氣不足，出現氣息低弱，臟腑功能狀態低下等癥狀的體質狀態。

而在夏天之時，炎熱多雨，暑邪最為明顯，這個暑邪，有3大特點：

第一就是暑為陽邪，其性炎熱，暑為盛夏火熱之氣所化，火熱屬陽，故暑邪為陽邪。暑邪傷人多表現為一系列陽熱癥狀，如高熱、心煩、面赤、中暑等。

第二就是暑易挾濕，暑季氣候炎熱，且常多雨而潮濕，熱蒸濕動，水氣瀰漫，故暑邪致病，多挾濕邪為患。

第三就是暑易傷津耗氣，暑為陽邪，其性升發，侵犯人體可致腠理開泄而多汗。

故《素問·舉痛論》說：「炅則氣泄。」（指身熱則營衛之氣隨汗而耗散）汗出過多，不僅傷津，而且耗氣，故《素問·刺志論》說：「氣虛身熱，得之傷暑。」

所以，氣虛的人，夏天雨季最是難熬，特別容易傷津耗氣，表現上常見：體倦乏力，面色蒼白，語聲低怯，經常汗出，一旦活動則汗出更為明顯，頭暈胸悶，心悸食少，容易腹脹腹瀉，舌淡苔白等癥狀；

② 痰濕質

痰濕體質是由於體內水液內停而出現痰濕凝聚，導致氣機不利、脾胃升降失調的體質狀態。

夏季的時候，人體的陽氣在肌表，而脾胃則多處於虛寒狀態。

清朝葉天士在《溫熱論·外感溫熱篇》說：「濕勝則陽微」，所以有些人一吃生冷寒濕的東西就腹瀉拉肚子，這就是俗語常說的「冬吃蘿蔔，夏吃薑」的道理。加之夏日貪涼吹空調，喜好冷飲，更是加重脾胃的負擔，導致水液運化失常。

適逢雨季，濕熱熏蒸，脾臟喜燥惡濕，脾胃升清降濁功能下降，所以常常出現：精神疲倦，懶動，嗜睡，面部皮膚油垢較多，多汗且黏滯，易生痤瘡粉刺，腹部脹滿，口中黏膩或者口乾，但飲水多則胃脹，易大便溏爛腹瀉，舌體胖大等癥狀。

③ 氣鬱質

由於長期憂鬱煩悶、心情不舒暢，出現以肝氣鬱結、氣機鬱滯為主要癥狀的體質狀態。長期氣鬱會導致血液循環不暢，嚴重影響健康。

由於夏天雨季濕熱熏蒸，呼吸空氣都感覺煩悶難耐，氣機流動不暢，則容易濕邪困阻在肢體經絡，而熱邪則不能外散導致上擾心神，導致肝氣鬱結，心煩。

性情容易急躁易怒，易於激動，或憂鬱寡歡，胸悶不舒，經常嘆氣，對工作生活提不起興趣，舌質淡紅，苔白等癥狀。遇到精神壓力大的時候，則身體各種不舒服都會表現出來。

調理體質，就是要疏、清、補

在這種狀態之下，一定要注重三個方法，就是疏、清、補！

氣鬱要「疏」：

肝主疏泄，土的運載能力，需要肝木疏泄的作用促進，夏季暑熱炎炎，濕熱薰蒸，若肝氣不暢，氣機升降出入失常，則脾土運化水濕的功能下降，通過條暢肝氣疏通脾土，氣機通常則機體中濕熱熏蒸導致的鬱結則打開，從而達到心情舒暢，臟腑經絡氣血流通。

痰濕要「清」：

指運用發汗、通利二便的方法，達到祛濕化痰排毒，及時將淤堵在臟腑經絡的濕氣、暑熱通過出汗、利大小便等方法排除外出；

氣虛要「補」：

這裡的補，並不是用滋補藥物進補的意思，而是指針對夏季脾胃氣虛、陽虛的狀態，通過健運脾氣，補益陽氣的方法，來加強脾胃運化，升清降濁的功能，從而達到補的目的。

3種調理法 給虛弱的你

這三種體質的人群，不想喝苦藥的話，不妨試試艾灸、按摩、氣功以及代茶飲的方法調理體質偏性。

艾條灸中脘、下脘、氣海、關元，每次約15分鐘，避免夜間艾灸，四個穴位搭配可以引氣歸元，增強體質，適合氣虛的你。（濕熱體質人士不適宜艾灸法，如自己無法辨證，請遵醫囑）

下脘取穴：仰臥或正坐位，從肚臍起沿腹部前正中線直上3橫指處即為此穴。（其他穴位在以前發文均介紹過，穴位取穴可以查閱以往推文）

體質偏虛，肌肉肥而鬆軟者，大便偏爛，易腹脹，睏倦，乏力等痰濕人群，可以按摩穴位，如常用的足三裡、陰陵泉、豐隆穴等。

豐隆取穴：正坐屈膝位。先確定膕橫紋與外踝尖連線中點水準線，從脛骨前緣沿該水準線向外2橫指，在腓骨略前方肌肉豐滿處，按壓有沉重感，即為此穴。

健身氣功·六字訣

對於氣鬱體質的人士用六字訣是個不錯的選擇，六字訣是一種歷史悠久呼吸吐納法，是以中醫基礎理論為指導，強調調身（體力鍛煉）、調息（呼吸調整）、調心（意念調整）三者的合而為一的功法，它是通過噓、呵、呼、呬、吹、嘻六個字的不同發音口型，唇齒喉舌的用力不同，以牽動不同的臟腑經絡氣血的運行。尤其適合於氣鬱體質，這種需要身心同調的人群。

噓字功平肝氣，呵字功補心氣。

呼字功培脾氣，呬字功補肺氣。

吹字功補腎氣，嘻字功理三焦。

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