外感邪氣，主要有風、寒、暑、濕、燥、熱 六種。
其中濕邪最磨人
古有言：
「千寒易去，一濕難除」
「濕性粘滯，濕邪為患，纏綿難愈」。
今年夏至一過，便進入了農曆的六月，也稱為「長夏」。進入長夏後，氣象炎熱，雨水開始增多，水熱蒸騰，潮濕充斥（請自行腦補浴室洗澡時的蒸汽騰騰的畫面）。所以，長夏，是一年中濕氣最盛的季節。今年是「閏六月」，以農曆時間，你將過上兩個六月，註定是一個濕氣滿滿的年份。
夏季常見疾病都點有「濕」的摻和
夏季以熱邪、濕邪為主，生活條件的改善已經大大減少了熱邪對我們的侵犯，但濕邪卻無孔不入。以夏季常見的這幾類疾病——感冒、腹瀉、皰疹性咽峽炎、手足口病、濕疹、痱子、食慾不好、口腔潰瘍等為例，濕邪多多少少都會參與其中。
解暑之後生的「濕 」
夏天炎熱，解暑清熱本沒有問題，問題出在沒有節製。
西瓜是個解暑好東西，可是非要冰著吃，一天一個不嫌多；冰淇淋很可口，來個大杯的，歡心滿滿；啤酒好刺激，透心涼心飛揚；聽說綠豆解暑，於是每天幾大碗，直到腹瀉；苦瓜瀉火，涼拌的、紅燒的、清炒的，盡顯大廚本色.....這些no zuo no die的事例簡直說不完。
中醫講長夏應脾，脾喜燥惡濕，濕重，脾胃功能相對就要差一些，這時候吃東西就尤其要注意了，不然吃下去的東西給脾胃增加了負擔，結果就是影響脾胃的運化功能，反而變得胃口差，不想吃東西，吃點就難受，腹瀉、大便稀溏等，有時還伴口裡黏黏膩膩的，口臭、潰瘍等。所以，想要吃得爽還要身體健康，是要講究方法的。
所以：請在放開吃之前，初步評估一下自己的體質。
通常寒性體質與濕性體質在夏季是我們關注的重點對象，因為這兩類人在夏季熱邪的侵襲下，容易「犯錯誤」。寒性體質的人如果過多進食寒涼，就會遏製體內本就弱一些的陽氣，從而影響脾胃的氣機運化，脾胃運化失常，濕邪便可趁虛而入；而濕性體質的人，本身就濕邪就重，加之長夏季節外在的濕邪，人體便處於內外交困之中。
以下可以讓你簡單的評估一下自己的體質;
那些常年手腳冰涼的，平時容易腹瀉的，吃冷容易胃痛的，弱不禁風的，臉色偏白的，舌頭不紅潤，舌苔還特別白厚的....悄悄告訴你，你可能是寒性體質。
那些容易有口氣的，大便後肛門火熱大便還不容易沖的，口裡總是甜甜黏黏膩膩的，全身困重總想打瞌睡的，總感覺身上粘粘乎乎的，胃口不好總不想吃東西的，濕疹不斷的，腳氣反覆的，舌苔又黃又膩的，總是想葛優躺的……很可能你本身就濕性體質了。
敲黑板！
如果你是寒性或者濕性體質，那麼夏天在飲食上就要注意了。下面奉上防「濕」指南：
六字箴言：管住嘴，不貪涼。
管住嘴巴永遠是第一位的。除此，素來怕冷的人，可以早晨喝一杯薑棗茶，常言「冬吃蘿蔔夏吃薑」便是這個理；
而做菜方面，也可以加點蔥薑蒜等溫熱的佐料來調和一些涼性的菜；
心靈手巧的可以在家自己熬點紅豆薏米粥啊、酸梅湯（可以酌情加入陳皮山楂等）啊，豆腐魚頭湯啊，桂花醪糟啊...帶給家人滿滿的愛與清涼。
對於小兒，家長要注意引導孩子的飲食，夏季那些高發病可大多數跟「嘴巴過食」有很多關係哦。
辨證外治：艾灸、刮痧、火罐、汗蒸，葯浴
以上許多朋友大多都會用。不過，因為都會用，反而要提醒一下：辨證使用很重要，不會辨證也要懂適可而止。
相信朋友們應該會經常看到朋友圈的炫耀：
滿背的拔火罐印。
汗蒸後大汗淋漓。
滿背的艾灸貼。
大家能不能不都這麼乾？是不是做的越多越好？
這裡需要開動一下腦筋好好思考一下。
刮痧和火罐：刮痧和火罐的主要是通過外力作用，打開毛孔，排出「痧毒」，促進局部氣血運行，達到疏經通絡、排除淤積的作用。對於那種覺得身體困重，酸痛，出汗粘不清爽，口裡黏膩，飲食不佳的一些人來說，合理的刮痧和火罐效果都比較好。需要注意的是刮痧和火罐對人體的治療作用是需要調動人體自身的能量來排出「廢物」的，一定程度上都人體是有耗能作用。所以，對於一些體質偏虛的人來說，不當的刮痧與火罐反而會讓人覺得不適，感到全身無力、怕冷等。對於那些刮痧、火罐「上癮」的，我的建議是不如去讓醫生四診之後給出一個合理的調理建議，而不要去依賴這種方式，認為這是沒有什麼大傷害而隨意選擇。
艾灸：是用艾葉製成的材料經過燃燒後產生的艾熱刺激體表穴位或特定部位，常用於虛寒性體質的調理，尤其到了夏季，藉助這個季節的陽氣，通過艾灸給身體添加一把能量的火原。所以艾灸不適合熱性體質的人，甚至虛寒性的病人如果灸的方法錯誤，也會引起「上火」：例如便秘、口乾、咽乾等。對於夏季養生的艾灸方法，可以參照以下：1.必須是以艾為原料；2.小火慢灸；3.出現不適就停止，可顧問醫生後再行；4.注意安全，別燙了自己，也別引起火災。
至於葯浴呢，特別適用於小兒。由於小兒喂葯難的情況，夏天如果小兒有痱子、濕疹，甚至是濕引發的其他疾病，都可以到靠譜中醫那裡開湯藥，兌入溫水給孩子泡澡，皮膚也可以很好的吸收藥物。
汗蒸的道理也同上差不多。總之，不能太過，「過猶不及」。作為我們自己，太依賴於從別人口裡聽說而不去學習、思考，也是我們對自身的不負責任。希望大家能記住：陰陽平和之理，無論什麼都是好壞參半的，是否為我所用在於你對待它的方式。
早起：由於早上是陽氣生髮的時間段，早起可以讓身體順應這個陽氣生髮的自然規律，如果能夠有一些適當的運動，可以選擇跑步，站樁，太極等等。接著在午間來個30分鐘午覺，修復一下身體的各項技能。這樣則可以一天的精神都杠杠的。從此告別葛優躺。
室內通風。冷氣機可以開，可以開，可以開，重要的事說三遍。冷氣機病是因為室內外溫差太大引起的，還是那句，別貪涼，別把屋子弄得跟冰窖似的，一般沒啥問題。記得再開上除濕的功能，讓室內濕度別那麼大，不定時開窗讓空氣對流一下，一切就都完美了。
最後記住：「心靜自然涼」這句俗語。心態平和，不焦不燥，如果覺得做不到，繼續參照第3點。
當然，如果你身體不屬於寒或濕體質，那麼飲食上可以寬鬆些，但是還是以清淡為主，肥甘厚膩、冷飲就適可而止吧；其餘的3、4、5條同樣適用於幫你打造舒適夏天哦。
祛濕誤區
1.在不想喝水的情況下，喝各種泡的茶飲，如果體內本身濕重，身體無法代謝這些水，會加重濕邪，越喝越疲乏。對身體造成負擔。
2.出汗越多越好：夏天出汗是有益健康的，但不能過度流汗，汗為心之液，夏季要養心，過度汗出會導致心氣心血耗傷，正對應夏季過汗易中暑的特點。所以，夏季運動盡量別在高溫環境的時候，以早晨為宜，汗出後適當補充水液；傍晚散步微汗出就可以。
3.睡得晚：古人講夏季「晚睡早起」的晚，也只是指太陽落山之後再稍晚些，並不是讓人熬夜啊。熬夜傷神，夏季本來就晝長夜短，如果再無節製熬夜，會導致身體機能下降的。
文：杜陽
編輯：郭莎拉
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