2個孩子的健身辣媽，這身材你打幾分？

給健身的小夥伴們分享一位

有2個孩子的健身辣媽身材照，

這身材你看看打幾分？

請看下圖：

女人堅持健身就是身材好，

父母是孩子的榜樣，

孩子是父母堅持鍛煉

保持好身材、好身體的動力。

第621次打卡訓練計劃。

居家徒手健身的6個動作，

讓你在家練到前凸後翹小蠻腰！

練習時要求每個動作做10-20次，

動作與動作之間盡量不休息，

整套動作連續做完算一個循環，

請根據自身練習水準做1-5個循環。

具體練習動作如下：

動作1

跪姿俯臥撐 10-20次

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動作2

直臂俯撐交替提膝 10-20次

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動作3

分腿縱跳 10-20次

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動作4

直臂俯撐收腿前跳 10-20次

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動作5

坐姿收腿 10-20次

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動作6

仰臥舉腿+反向卷腹 10-20次

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