男女通用的力量循環燃脂訓練，減脂塑形一次性搞定！

男人沒借口！

女生減半練！

動作1

俯臥撐20-50次

女生可以採用跪姿俯臥撐

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動作2

跳蹲20-50次

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動作3

仰臥劃船20-50次

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動作4

凳上跳躍20-50次（左右各10-25次）

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動作5

啞鈴肩上推舉20-50次

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動作6

啞鈴前蹲20-50次

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動作7

俯身劃船20-50次（左右各10-25次）

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動作8

俯臥撐20-50次

女生可以採用跪姿俯臥撐

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以上即為今天練習的內容

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