這6個動作，男女在家練起來，相當於不花錢吃保健品！

請請根據自身訓練水準，將整套動作1-5個循環。練習過程中，寧可慢一點也要將每個動作做標準，動作與動作之間盡量不休息。具體動作如下：

動作1

箭步蹲 左右各10-20次

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動作2

俯臥撐 10-20次

標準俯臥撐做不了可以做跪姿俯臥撐

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動作3

徒手深蹲 10-20次

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動作4

俯臥撐+側身轉體 左右各10-20次

如果俯臥撐做不了直接做側身轉體

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動作5

款距底部半蹲 10-20次

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動作6

直臂+屈肘交替平板支撐 10-20次

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