女人年過40歲，月經量越來越少，睡前喝點它，延緩絕經期、顯年輕

文|張鵬

責任編輯|王磊

女人到了40歲，卵巢功能便開始逐漸衰退，這會使得女性容易患上一些婦科疾病。月經是女性獨有的一種生理現象，通過月經的一些變化，可以判斷出女性卵巢的健康情況，但伴隨著女性年齡的日漸增長，女性的月經量也會慢慢減少。而隨著血量的減少，往往也是女性絕經期的開始。女人到了這個年紀，就會開始進入人生中一個重要的時期，那就是更年期，雖然每個人的情況會有所差異，但是月經量減少，是大家的一個共性特徵。

如果剛剛40歲的女性，月經量便開始越來越少，那極有可能是提前絕經的徵兆。絕經是女人衰老的開始，除了皮膚會出現一些皺紋，色斑外，還會出現骨質疏鬆等一系列問題。所以如果月經量已經開始變少了，那麼就應該及時進行調養，這個時候具體該怎麼做呢？從日常的飲食上進行調理，一定是我們的首選之路。

我們都知道，我們的臉部吸收營養的黃金時間是晚上，所以很多人都會在晚上去做更為細緻的皮膚護理，其實對我們女性的身體來說，夜晚也是一個保養很重要的時間段，睡眠時間人體處於一個較為平緩的狀態，更有助於我們對一些營養成分的吸收，養成睡前喝一杯熱牛奶的好習慣，可以幫助我們延緩絕經期，保持一個年輕健康的狀態。

女性一旦過了40歲，就要尤為注意身體鈣質的補充了，那是因為40歲的女性馬上就要進入更年期階段，這個時候她們體內的雌激素會嚴重不足，因此機體對鈣元素的吸收利用能力會驟減。嚴重缺鈣的女性，不但會出現抽筋、關節疼痛等癥狀，嚴重者還會引起骨質疏鬆等疾病的發生。

牛奶是一種含鈣量特別高的食物，睡前喝一杯熱牛奶，不但可以補充鈣質，還有助於女性安然入眠，驅寒暖宮。睡眠質量上來了，身體的抵抗力就會隨之增強，就可以有效的預防絕經的到來。

還有一點值得一提的是，豆漿等豆製品雖然也富含豐富的鈣質，但是對於一些出現輕微乳腺增生或者乳腺問題的女性來說，是不建議長期食用的一類食物，因為豆漿等豆製品內還富含大量的雌激素，對於存在這一類問題的患者來說，這類食品會加重她們的病情。

作為一個到了中年的女性，要慢慢開始形成健康的飲食生活習慣，不同於男性的是，女性一旦卵巢出現問題，人體的各項機能都是開始走下坡路，又有哪個女人不愛漂亮呢？所以為了保持一個良好的身體狀況，嬌好的容顏和氣色，就要從每一天每一個小細節做起，從養成睡前一杯熱牛奶開始。