經常喝豆漿能預防骨質疏鬆？專家給出了正確的答案！

很多人經常喝牛奶來達到很好的補鈣效果，但是很遺憾的是，一些人對於牛奶存在過敏的情況，這也是一些人又乳糖不耐受的表現，所以喝牛奶補鈣並不是適合所有人的。但是我們經常喝的國民飲品-豆漿，就是一種能夠完全可以替代牛奶的飲品。

經常喝豆漿能預防骨質疏鬆？專家給出了正確的答案！專家的建議：經常喝豆漿也有預防骨質疏鬆的效果功效。

尤其是對於一些絕經後的女性，本身雌激素水準就會降低，這樣就會讓身體的內分泌出現一種不健康的狀態，而人體內的骨骼在成熟之後，就會像我們的血液一樣在正常的情況下不斷的進行更新與創造。對於女性而言雌激素除了是一種維持女性身體健康本身的一種性激素之外，同時也在參與骨代謝之中，起著不可或缺的作用。

雌激素可以刺激成骨細胞，也能夠抑製破骨細胞。當時如果當我們身體內的雌激素水準降低的時候，就會導致骨細胞受到嚴重的影響，就會讓骨吸收作用發生亢進的變化，這樣就會導致骨密度水準下降，嚴重的情況下就會出現骨質疏鬆的情況。因此對於50歲之後的婦女來說，經常喝豆漿不僅能夠補充雌激素，還有補鈣的效果。

豆漿不僅是我們經常喝的一種國民飲品，價格比較低廉，但是營養價值極高，被我們譽為「植物奶」，豆漿的主要成分就是大豆，大豆中含有優質蛋白質，不飽和脂肪酸和B族維生素。其實，大豆中的鈣元素含量也是比較多的，每100克就有10毫克的鈣含量。而且大豆中含有叫做大豆異黃酮的特殊元素。

大豆異黃酮這種元素是一種天然的植物雌激素，和我們人體的雌激素的功效差不多，所以對女性而言，多喝豆漿和吃豆製品就有很好的補充雌激素和補鈣的效果。而且對於經常有乳糖不耐受的人群來說，可以常喝豆漿來達到補鈣的效果。這樣就解決了不能喝牛奶補鈣的煩惱，而且豆漿比較好消化，適合所有人食用。

雖然豆漿的營養價值很高，也有很好的補鈣的效果，但是對於急需要補鈣的人群來說，也需要不忘記補充維生素D元素的攝入，兩者更好地結合，能夠很好地起到補鈣的效果。除此之外，豆漿的原材料也可以用黑豆代替，黑豆的鈣含量比黃豆的鈣含量更高，每100克黑豆中含有224毫克的鈣元素。

?所以不管是用哪一種食材來製作成豆漿，豆類成分都能夠起到很好的補鈣效果，只是在食用的過程中，我們一定要堅持飲用，才能夠達到更好的補鈣的效果。