葉酸怎麼吃？吃久了會有副作用嗎？

很多備孕或者已孕的女性都知道要在備孕期、懷孕期吃葉酸，可是卻很少人知道為什麼要吃葉酸，葉酸怎麼吃才最好?還有些人說葉酸吃久了會有副作用，影響寶寶發育。今天我們就著重探討下葉酸科普知識。

葉酸是什麼?

葉酸，又稱維生素B9，胎兒生長過程中的必備物質，具有水溶性的特點，因此無法在體內聚集起來。最早的時候葉酸是在菠菜葉中發現的，所以很多人建議要多吃菠菜。葉酸是一種重要的營養物質，是DNA的重要成分，協助大腦正常運轉，對於人類來說是一種不可或缺的維生素。

正因為如此，在胎兒孕育過程中，孕媽媽每天攝入足夠的葉酸，提供給寶寶就顯得尤為重要。因為葉酸可以起到有效避免胎兒出現早產、畸形、脊柱開裂、體重不足、兔唇等現象發生。

葉酸什麼時候開始吃?吃多久?

我國營養協會建議，育齡婦女可以從備孕前3個月開始每日補充0.4毫克的葉酸，保證體內的葉酸水準維持在一定的含量，為寶寶做好葉酸的貯存準備，讓寶寶早期就可以再一個葉酸量充足的環境裡成長。

懷孕前3個月和懷孕後3個月，這半年時間是補充葉酸的關鍵時期。為了使得體內葉酸含量維持寶寶整個發育期，建議葉酸的補充應該持續在整個孕期。因為隨著寶寶在母體內成長髮育，母體本身紅細胞增長，乳房的變化，寶寶DNA的生成，胎盤的形成都需要大量的葉酸。倘若葉酸不足，會造成胎兒畸形、早產、發育遲緩等，而孕婦則會出現胎盤早剝、紅細胞性貧血、妊娠高血壓等癥狀。

長期吃葉酸會有副作用嗎?

作為人體本身需要的營養要素，只要劑量合理(每天

葉酸的補充最好在每天的早晨或者上午，吃完早飯後服用葉酸，吸收效果更佳。據國外一項研究表明，葉酸可以影響到男性的精子品質，甚至會影響到新生兒的健康狀況。攝入葉酸量越高的男性，精子品質也就越高，出現精子異常現象的概率最低。因此，準爸爸們也要做好每日葉酸的補充，配合準媽媽生出健康聰明的寶寶。