【導讀】胎兒的健康是由精子和卵子共同決定的,女性需要補充葉酸,那麼男性是否也需要補充葉酸呢?
我們都知道備孕前女性需要補充葉酸,因為葉酸可以降低嬰兒出生缺陷,還可以減少流產的發生率,減輕妊娠反應。胎兒的健康是由精子和卵子共同決定的,女性需要補充葉酸,那麼男性是否也需要補充葉酸呢?
男性也需要補充葉酸
男性體內的葉酸含量對精子質量有著至關重要的影響,如果男性體內的葉酸水準過低,會降低精子的活動能力,使受孕機會降低。此外還會使精液中攜帶的染色體數量過多或過少,染色體是遺傳的密碼,如果卵子和這些異常的精子結合,就有可能引起初生兒缺陷,還會增加女性流產的幾率。
大多數男性都有吸煙、飲酒的習慣,這樣對精子質量的損耗更大。有研究表明,攝入葉酸水準最高的男性,出現精子異常的幾率最低。「即每日攝入722—1500微克,危險係數會降低20%—30%。所以建議,在備孕的男性也應該適當補充葉酸,可以多吃菠菜、蘆筍、動物肝臟等葉酸含量高的食品,如果有需要也可以服用葉酸片。
富含葉酸的食物
一、水果
如:新鮮水果橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、李子、杏子、楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、奇異果、草莓、梨、胡桃。
二、蔬菜
如:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿蔔、青菜、龍鬚菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇。
三、肉類
如:動物的肝臟、腎臟、禽肉及蛋類,如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃。
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