最近有很多朋友問我,要是停止訓練了,之前的增肌會不會馬上就消失了呢?因為自己那麼努力才練出來的肌肉,要是一下不訓練的話,會不會一下子就消失了,畢竟這是自己一點一點擼鐵擼出來的。
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其實有的時候增肌的要比減脂的更加擔心,擔心什麼呢?當然是擔心自己的肌肉消失,減脂的擔心自己的肥肉又長回來,其實增肌要比減脂更加累,更加痛苦,千錘百鍊,即使精疲力竭還要去推起那冰冷的杠鈴!在這裡我想說的是肌肉不會憑空的消失,肌肉只會慢慢的萎縮,但是這個萎縮也是有一個程度的,也就是說我們的努力都是有一個保存期限的,所以不用擔心,你的肌肉是不會那麼容易就萎縮的,如果不練你的肌肉也是不會平白無故的長出來的。
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但是要說明一點,研究發現人到了30歲之後肌肉會呈現每年1%的比列下降,如果是你不不鍛煉的話,隨著肌肉的萎縮也就表示著你一天天的老去,所以適當的保持著肌肉量是可以保持一個年輕的狀態的,這也就是為什麼說運動能夠讓人保持年輕,一個好的肌肉量會讓你的代謝保持很高,自然皮膚也就退化的慢一點,肉也不會那麼的鬆弛!![](//image.pttnews.cc/2018/08/09/f882bbcbcd/80d6fc53dc4b547a8bac44d5794d51ee.jpg?redirect=true)
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停止健身後,有一些快肌會萎縮的比較快,因為它們需要大量的訓練刺激才能夠得以保持,但是一些耐力性的肌肉還是會保持的很好的,因為這些肌肉是日常生活中都會用到的,而且是經過千錘百鍊的,所以沒有那麼容易失去,保存期限也是很長的。![](//image.pttnews.cc/2018/08/09/f882bbcbcd/e2e42b8a0b24eb04fd4359d11fd46eea.jpg?redirect=true)
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我們的肌肉為什麼會猥瑣呢?除了沒有訓練刺激之外,最主要的原因就是因為肌肉需要消耗大量的熱量,但是你又不用它,我們的大腦救就會給出資訊,不能夠隻吃飯不乾活,所以馬上就要停止對它的供能,自然也就流失了。![](//image.pttnews.cc/2018/08/09/f882bbcbcd/6dde4745923db6031556927763754408.jpg?redirect=true)
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我們的肌肉雖然不像脂肪那樣頑固,但是你曾經激活過它,所以要是想要恢復訓練的話會比以前更加容易,這也就是我們所說的肌肉記憶,主要就是肌肉不會消失,肌肉纖維都還在,你要做的就是重新喚醒它,讓它變得飽滿,體積膨大,只要你好好訓練,3個月左右的時間就可以回到以前那個狀態,所以你的努力並不會白費。
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而且,我們的肌肉會很好的剋製脂肪的生長,雖然不能說是一勞永逸但是也是能夠保證你的身材不會走樣的,朋友們!讓肌肉膨脹起來吧!