停止健身後，你的肌肉多久會「消失」？

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我們都知道經常運動的人，身體會越來越健美，而且頭腦也會靈活，特別是在精神狀態方面，一直都能保持活力滿滿的狀態。

但是，如果一旦停止運動，身體的肌肉和精神狀態就會慢慢地萎靡。那麼，保持健身的人，突然停止半年不健身，那麼他的身體會變成什麼樣呢？

1、停止3天

其實停止3天不健身，身體並沒有感覺到有什麼變化。反而會讓身體的肌肉得到一種「放假」的狀態，畢竟之前那麼勤奮的練習，肌肉好不容易能「消停」，可能會讓我們的身體和精神都比較有活力。所以健身期間適當地休息，對我們身體也是有點好處的。

2、停止7天

7天就相當於一周。一周停止健身訓練，身體肌肉已經發生變化了，肌肉不會繼續生長。而且如果這個時候開始運動，我們能明顯地感到心率，呼吸，肌肉酸痛感變得不一樣了。

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3、 停止30天

30天也就是一個月。當我們停止一個月不健身不運動，身體已經形成了一種惰性，這個時候的我們已經沒有當初的決心想要健身了，而且身體發生最大的變化那就是缺氧。

健身的過程中我們都會做有氧和無氧的運動，當我們一個月不健身，體內的攝入的氧氣量就會減少至少20%。這個時候想要重新運動，那已經非常吃力了。

4、 停止60天

停止訓練2個月的你，經過前期的變化，身體的肌肉已經退化了，不再像當初那樣有健美的線條。而且身體內的體脂含量處於上升的趨勢。慢慢地脂肪就會把肌肉給「覆蓋」掉。但是你還是比普通人的肌肉多，肌肉不會立馬消失得掉，但會鬆弛。只是這個時候的你越來越容易發胖。

5、 停止90天

這已經是停止了3個月不健身。身體的激素分泌會大量的減少，健身的人都知道，健身過程中會分泌大量的激素，輔助我們的身體的吸收和調節。

但是3個月不健身，如果重新健身的話，不僅會讓你感覺超級吃力，反而容易受傷。

6、 停止180天

也就是半年時間不運動健身。體能已經和普通人沒有區別了，而且吃東西容易發胖。這個時候的你和沒有健身之前的你沒什麼區別，體重可能會重點，還有體脂率升高了，重要的是整個人看起來胖一圈，精神狀態要差很多。

如果下定決定要健身，那就堅持，不要半途而廢。我們前期堅持了那麼長時間的健身才能有這麼好的身體，半年的時間就可以毀掉。

所以，健身是一輩子該堅持的事。