嗨各位早安啊，
新的一天要元氣滿滿噢！
話說前兩天在聚會時，
有個朋友問我：
欸你說，
減肥50斤會有多大改變？
我很認真的告訴她：
別說50斤，
只要十斤，
就會是另外一個人，
甚至另外一種人生。
不方便看影片可以下拉看圖文哦~
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/營養師 減肥記 /
賈存梅（Greta）
最胖體重
156斤
目前體重
106斤
很開心跟您分享我這段故事
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/復胖又復胖 內心很絕望 /
我第一次發胖是在高中（青春期），當時發胖到132斤，因為對於減肥方面沒有正確的認識，所以選擇了大家都會想到的節食減肥，節食了一段時間，很快瘦下來了，但是是特別不健康的瘦，整個人的氣色很差，很快也反彈了，而且反彈之後的體重比之前更高，從此開始了：節食——瘦——反彈——更胖，像噩夢一樣的循環著。
▲減肥前
第二次是在產後，更是胖的一發不可收拾，我嘗試過所有大家聽說過、沒聽說過的所有方法，但最後體重妥妥的上升到了156斤。那個時候內心是絕望的，曾一度喪失信心，放棄了減肥，這段時間不敢稱體重、不願照鏡子，也不知道自己最胖的時候到底是多重。
/ 為什麼減肥 /
當我發現以前能穿上的衣服都穿不上了；跟朋友逛服裝店的時候，朋友都是先看款式，而我是先問店員＂哪件是我能穿的？＂30歲的年紀，卻被大學生稱阿姨。就算不稱體重，不照鏡子，但是衣服不會騙人。一次又一次失敗的減重經歷，加上過度節食讓我暴食成癮，這些都是我曾經痛苦的經歷。
這些讓我意識到，我必須找到一種可以持續，並且不反彈的減重方法，於是我開始學習營養知識，從吃方面入手。
/因相信 而改變 /
在認識營悅之前，我已經學了很多營養學知識，但一落到實操、落到三餐就不知所措了，不知道到底該如何指導自己正確飲食。
直到我遇到了營悅營養，我的生活有了很大的變化，我不僅成功減重50斤，之後也通過培訓成為了營悅營養師。
先說減肥效果，我想照片可能是最直接的吧。
▲減肥後
對，你們沒有看錯，確認過眼神，這就是我
我欣賞營悅的宗旨，不是像很多機構，最後都是以售賣保健品獲得盈利為目的，營悅試圖去改變的是一個人的生活方式，真正的用飲食去改變身體變化。
/ 遇見更美好的自己 /
以前在進食的時候，都沒有察覺自己是不是無意識狀態，就像七宗罪裡面的貪婪。
現在吃飯時，我會更關注身體的反應，學會了品嚐和欣賞美食。
以前面對食物總有一種失控的感覺，
現在我才是主角哦！
以前是食物征服馴化我。但是慢慢的，我發現自己可掌控身體，並和食慾講和了。
/ 每位胖胖都是潛力股/
/帥氣和美麗本屬於你 /
作為營養師我最開心的是看到我的顧客，因為我們的努力，整個人都變得閃閃發光，收穫了本就屬於她們的美麗和帥氣。所以，不要否定自己，每個胖胖天使都是潛力股。
▲與客戶溝通過程
在此，我特別想對已經選擇去改變的你們，表達我們營養師的敬意：
你們是一群勇敢的人，值得所有人的尊敬和掌聲。
你、我都是很幸運的人，因為我們相信科學健康的飲食理念會改變自己，更相信我們的身體不會放棄我們。
▲Greta指導客戶的成功案例
（點擊圖片看蛻變故事）
我們要做的無非就是更尊重我們的身體而已
如果隻把減脂當做一個短暫的過程，那就是最大的誤解了。其實，這本來就是生活的一個部分，一種生活方式，重新找到對生活和自己的掌控。
/ 減重50斤的飲食方法 /
我們將食物分為主食、蔬菜、肉蛋、水果、奶製品、堅果等種類。
主食：首選低GI的粗糧類，如玉米、蕃薯、雜糧飯、山藥、紅豆、燕麥等，它們富含膳食纖維和維生素B族，飽腹有瘦身。愛吃麵條的，可以選擇蕎麥麵、意麵、烏冬。
肉蛋：白肉類如雞胸肉、魚肉、蝦肉等；紅肉類如瘦肉、瘦牛肉。女生（尤其是有貧血的、大姨媽量大的）建議每天保持一份紅肉哦，為身體補充血液，吃出好氣色。
蔬菜：每天攝入一斤蔬菜，其中深綠色蔬菜最佔1/2以上。
水果：水果提供豐富維生素和膳食纖維，推薦選擇聖女果，蘋果、藍莓、草莓、蓮霧、奇異果等，果乾和果汁不太推薦，含糖太高。
奶製品：有減脂需求的更推薦脫脂奶、低脂奶，無糖優酪乳，充足的鈣質是脂肪代謝的好幫手。
堅果：要選原味無鹽的核桃、杏仁、腰果、芝麻、奇亞籽等，畢竟堅果脂肪含量不低，好吃可別貪嘴哈。
我的減重秘訣除了是注重食物的選擇以外，三餐和加餐的營養搭配也是非常關鍵的。
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