耳鳴聲音治療的具體方法和注意問題

耳鳴聲音治療的具體方法和注意問題

聲音治療顧名思義就是使用聲音來進行治療，但是其中的方法卻很重要，絕對不是單純的找一個聲音每天聽就行了。如果這樣你可能得到的只是聲音掩蔽治療的效果，而不是聲音治療本身的精華所在。

首先要明白這裡所說的聲音治療遠遠超過了聲音掩蔽本身，其包含著更多的內容:部分掩蔽作用；訓練大腦控制對耳鳴的注意；舒緩大腦的緊張的情緒狀態；讓你知道耳鳴的機制以及它對你的無害性；這是一個需要你付出精力和時間去學習的過程。

第一，你應該通過醫生的顧問充分了解了你的耳鳴對你沒有傷害。

第二，你應該通過適當的方法解決睡眠問題、聽力下降問題和自己尋找你對耳鳴產生焦慮恐慌的原因。

第三，選取一段適合你的音樂，也可以藉助目前許多的耳鳴治療APP的音樂，總之，原則是這些音樂不會讓你產生情緒變化或與你的不好的經歷產生聯繫，其應該是無明確涵義，舒緩的背景音樂一般。

第四，聽音樂時，應該在一個相對安靜的地方，最好不要用耳機，用合適外放音樂比較好，也可以用頭戴式耳機，最好不要做其它的事情，全神貫注地進行治療。

第五，聽音樂的音量以與耳鳴的響度差不多，就是說你仔細聽可以聽到耳鳴，這樣的音量可以讓大腦同時感受到耳鳴和音樂。

第六，具體怎麼聽呢？就是讓大腦努力去聽音樂，做到不去注意耳鳴，成功的狀態是當耳鳴和音樂同時存在時，你只聽到了音樂的聲音，處於無耳鳴狀態。訓練一段時間後，可以試著去注意耳鳴一會，然後再次努力控制大腦只聽音樂，這期間，都是注意耳鳴的次數很少，持續時間不要很長，這樣反覆的目的是訓練大腦轉移注意力的能力，使你最終可以獲得在任何時候將注意力從耳鳴轉移到其他事情上去的能力，同時讓大腦適應將耳鳴作為背景音，這樣可以利用大腦對不注意的聲音進行主動抑製甚至忽視的能力。最終實現對耳鳴的漠視甚至消失。

?第七，音樂治療的時間？這相當於學習過程，因此要在大腦最適合學習的時間和時長中進行，一般一天4次（睡前一次最重要），每次持續30分鐘。每天堅持專心聽音樂兩個小時，一般需要至少3到6個月效果才會逐漸顯現，康復需要的時間視每個人的學習能力而定。